수면 추적 기능은 작년에 watchOS 7의 출시와 함께 Apple Watch 에 도입되었으며, 밤새 웰빙을 모니터링할 때 Samsung 및 Fitbit 과 같은 장치와 일치하게 되었습니다 .
수면 앱은 WWDC 2020 에서 처음 공개 되었고 이후 전 세계적으로 손목에 차는 앱이 출시되었지만, 밤에 보통 시계를 착용하지 않는다면 놓치게 될 것입니다.
여기서 우리는 그것이 어떻게 작동하는지에 대한 중요한 질문에 답하고 하룻밤 사이에 Apple 스마트워치 습관을 바꾸도록 유도합니다.
Apple Watch 수면 추적이란 무엇입니까?
스마트워치의 수면 추적은 새로운 것이 아니며 Apple은 아직 바퀴를 재발명하려고 하지 않습니다. 삼성, Garmin, Fitbit 등은 취침 시간을 자동으로 추적하고 수면과 관련된 다양한 메트릭과 인사이트를 제공하는 기능을 제공하고 있습니다.
간단히 말해서 수면 추적은 수면 방식을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하룻밤 또는 일반적으로 수면의 질을 저하시키는 경향이나 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다. 이러한 통찰력 중 일부는 전용 수면 앱의 Apple Watch에서 볼 수 있지만 대부분은 iOS 건강 앱의 수면 하위 섹션에서 찾을 수 있습니다.
이미 언급했듯이 타사 Apple Watch 수면 앱 , Apple의 수면 앱에서 여전히 권장되는 것으로 표시됩니다. Apple이 스마트워치와 iPhone을 모두 사용하여 취침 시간을 스마트하게 만드는 제품을 만든 것은 이번이 처음입니다.
우리는 Apple의 수면 추적 앱이 앞으로 몇 달, 몇 년 동안 제공할 통찰력과 측정 지표를 향상시키기 위해 계속해서 발전할 것으로 충분히 예상합니다.
Apple Watch Sleep 앱에 액세스하려면 무엇이 필요합니까?
Apple의 스마트워치용으로 출시될 마지막 주요 소프트웨어 업데이트인 watchOS 7을 실행할 수 있는 Apple Watch가 필요합니다. 또한 iOS 14를 실행하는 iPhone이 필요하며 iPhone 6s 이상이 필요합니다.
WatchOS 7 및 수면 앱은 다음 기기와 호환됩니다.
따라서 원래 Apple Watch 또는 Series 1 또는 2 모델을 가지고 있다면 슬프게도 운이 좋지 않습니다.
Apple Watch는 어떻게 수면을 추적합니까?
Apple Watch는 대부분의 스마트워치 , 피트니스 트래커 및 기타 손목 착용 웨어러블이 하는 방식으로 수면을 추적합니다 . 원래부터 Apple Watch 내부에 있던 내장형 가속도계 모션 센서를 사용합니다.
가속도계 동작 센서를 사용하여 활동적일 때(걸어다니거나 침대에서 깨어 있을 때)와 잠이 들 때 사이의 차이를 식별합니다. 그런 다음 Apple은 자체 알고리즘을 사용하여 의식이 없을 때와 깨어날 때를 식별합니다.
또한 침대에 들어갈 생각을 시작할 시간에 대한 알림을 포함하는 이상적인 수면 일정을 생성하라는 요청을 받게 되며 수면 준비 모드를 포함하여 부드러운 음악을 시작하거나 조명을 어둡게 하거나 명상 앱을 열어 도움을 받을 수 있습니다. 잠. 잠시 쉬어야 할 시간이 되면 화면이 깨어나지 않도록 방해 금지 모드도 켜집니다.
아침이 되면 잠에서 깨워줄 깨우는 소리가 들릴 것입니다. 손목을 한 눈에 보면 수면 시간, 날씨, 배터리 상태에 대한 요약 정보를 얻을 수 있습니다. 이 내용은 다음에 다룰 주제입니다.
Apple Watch에 수면을 추적하기에 충분한 배터리가 있습니까?
Apple이 과거에 자체 수면 추적 앱을 제공하는 것을 꺼렸을 수 있는 이유로 배터리 수명이 지적되었습니다. Apple은 여전히 스마트워치의 배터리 수명이 18시간이라고 명시하고 있으며 이는 첫 번째 Watch 이후로 변경되지 않았습니다. Apple Watch 5의 항상 켜져 있는 화면과 같은 기능으로 인해 배터리 개선이 취소되었습니다.
밤새 수면을 추적할 수 있는 배터리가 충분한지 확인하기 위해 Apple에서는 시계를 30% 이상 충전해야 활성화할 수 있습니다.
그렇지 않으면 잠자리에 들기 전에 Watch에서 충전하라는 메시지를 표시합니다. 주스가 충분하면 휴대전화에서 침대에 누울 준비가 되었음을 알려줍니다. 우리 시대에 우리는 수면 추적이 평균적으로 약 20%의 배터리를 소모한다는 것을 발견했습니다. 따라서 아침에 남아 있는 배터리 양에 확실히 영향을 미칠 것입니다.
수면 데이터는 어디에서 볼 수 있습니까?
수면 데이터를 볼 수 있는 두 곳이 있습니다. watchOS 내의 전용 Sleep Watch 앱 및 iOS 건강 앱, 특히 수면 하위 섹션에서.
Apple Watch 수면 추적 앱은 어떤 데이터를 수집합니까?
시계에서 수면 일정, 가장 최근 데이터 및 지난 14일 동안의 수면 일관성 요약을 볼 수 있습니다.
Apple Health iOS 앱에서 더 많은 데이터를 볼 수 있습니다. 앱을 열고 수면 섹션으로 이동하면 한 달 동안 침대에서 보낸 평균 시간과 수면 시간도 확인할 수 있습니다. 또한 7일 동안의 평균 수면과 수면 중 심박수 범위의 하이라이트 시리즈를 볼 수 있습니다.
이 시간 동안 심박수 정보를 확인하는 것의 중요성은 하루 일과에서 몸이 어떻게 회복되는지에 대한 감각을 제공할 수 있고 건강 상태가 좋은지 여부를 나타내는 신호가 될 수 있다는 것입니다. 수면 중 심박수는 40~100bpm으로 다양할 수 있으며 운동이나 음주와 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
Apple Watch가 수면을 추적하고 있는지 어떻게 확인할 수 있습니까?
Apple의 Sleep 앱을 사용하면 iPhone에서 수면을 추적할 수도 있습니다. 수면 앱을 설정할 때 생성해야 하는 취침 시간 일정을 기반으로 합니다. 이것은 동기식입니다. Apple Watch 또는 iPhone에서 먼저 설정했는지 여부에 관계없이 다른 장치와 자동으로 동기화되고 예약된 취침 시간 동안 절전 모드가 활성화됩니다.
Apple Watch가 수면을 기록하고 있는지 확인하려면 홈 화면에서 수면 앱을 찾으십시오(흰색 침대가 있는 파란색 아이콘). 여기에서 해당 데이터를 iOS Apple Health 앱으로 전달하는 Apple Watch로 수면 추적을 활성화할 수 있습니다. 여기에서 충전 알림을 활성화하고 밤에 방해 금지 모드를 자동으로 켤 수 있습니다. 수동으로 켜려면 제어 센터에서 새로운 '취침 시간' 버튼을 찾으세요.
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