크리스마스에 피트니스 트래커를 구입하셨나요? 또는 1월 세일에서 새해 결심을 지키고 축제 분위기에 맞서기 위해 하나를 골랐을 수도 있습니다.
반짝이는 새 피트니스 밴드가 손목에 감겨 있으므로 이제 실제로 사용할 때입니다. 보다 건강한 라이프스타일을 영위하기 위한 동기를 찾기 위해 이 작은 스트랩에 투자했을 가능성이 있으므로 손목 기반 피트니스를 최대한 활용하기 위해 확실히 고려해야 할 몇 가지 팁을 수집하기로 결정했습니다. 간단한 기계 장치.
안타깝게도 피트니스 트래커를 구입한다고 해서 체중이 마법처럼 사라지는 것은 아니므로 피트니스 트래커를 최대한 활용하기 위한 7가지 팁을 공유하는 동영상을 만들었습니다. 이것을 따라하면 곧 실제 결과를 보기 시작할 것입니다!
동영상에서는 피트니스 트래커를 올바르게 보정하여 활동을 정확하게 기록하는 방법을 설명합니다. 그뿐만 아니라 도전적이면서도 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 얼마나 중요한지, 친구 및 가족과의 약간의 경쟁이 실제로 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여줍니다.
모든 팁을 보려면 아래 비디오를 확인하고 아직 피트니스 트래커가 없는 경우 최고의 피트니스 트래커 및 피트니스 밴드 목록으로 이동하여 완벽한 것을 찾으십시오.
목표
거의 전반적으로 이러한 피트니스 밴드의 기본 걸음 수 목표는 10,000걸음입니다. 평균적으로 대부분의 사람들은 하루에 약 5,000걸음만 걷습니다.
이제 활동을 두 배로 늘리겠다는 목표를 갖는 것은 칭찬할 만하지만 때로는 더 작고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 일을 시작하는 더 현명한 방법입니다. 정기적으로 보폭을 달성하면 항상 걸음 수 목표를 높일 수 있습니다. 시작하려면 목표를 7,000걸음으로 설정하고 거기에서 시작해 보세요.
참고로, 이 전략은 더 많은 수면을 취하려고 노력하는 데에도 효과적입니다. 보다 달성 가능한 목표를 7시간으로 설정하고 한두 달 동안 밤에 최대 8시간까지 노력하십시오.
음식 섭취
여기서 체중 감량이 장기 목표라면 입에 들어가는 것을 주시하는 것이 소모하는 칼로리의 양만큼 중요합니다.
많은 주요 피트니스 밴드 앱에는 자체 음식 추적 구성 요소가 있지만 일반적으로 MyFitnessPal과 같은 타사 앱을 사용하여 음식 소비를 추적하는 것이 훨씬 좋습니다. 그것은 피트니스 밴드가 사용하는 앱보다 훨씬 더 안정적인 데이터베이스를 가지고 있으며 대부분의 앱과도 잘 동기화됩니다.
IFTTT
인기 있는 웹 자동화 플랫폼 IFTTT는 Fitbit Charge HR 및 Jawbone UP3 와 같은 장치와 작동하므로 이러한 장치 중 하나를 사용하는 경우 이 과소 평가된 서비스를 반드시 활용해야 합니다.
이를 사용하여 걸음 수 목표를 달성했을 때 축하 댄스를 트윗하는 것부터 원격으로 커피 머신이나 조명을 켜는 것(호환되는 WeMo 전원 플러그 사용)까지 모든 것을 할 수 있습니다. 가능성은 무한하며 시작하는 데 창의력이 필요하지 않습니다. 채널에 대한 다른 사람의 레시피를 검색하고 원하는 레시피를 선택하기만 하면 됩니다.
활동 추적
취한 모든 조치가 동일하지는 않습니다. 화장실에 가는 데 사용하는 에너지의 양은 한 시간 동안 하이킹하는 데 필요한 에너지와 같지 않습니다. 많은 피트니스 트래커가 커피를 마시기 위해 길을 건너는 것보다 조금 더 힘든 일을 할 때 자동으로 감지하지만 적절한 운동을 위해 갈 때 적극적으로 인식하는 데 시간을 할애할 가치가 있습니다.
많은 기기에서 스톱워치 기능을 사용하여 이 데이터를 기록할 수 있지만 더 좋은 방법은 밴드 앱과 동기화되는 타사 앱을 사용하는 것입니다. Strava, Runkeeper 및 MapMyFitness는 모두 시작하기에 좋은 곳이며 스마트폰의 GPS를 사용하여 성과에 대한 더 많은 데이터를 얻을 수 있는 이점을 제공합니다.
친구들과 함께 일하기
사람들이 친구와 함께 운동을 하면 운동 체제를 고수할 가능성이 더 높다는 과학적 연구 결과가 있습니다. 따라서 이를 피트니스 밴드에 적용할 가치가 있습니다. 같은 브랜드의 밴드를 사용하는 같은 생각을 가진 친구가 있는지 확인한 다음 밴드 앱의 경쟁 요소를 활용하십시오.
친구에게 결투에 도전하고, 도전을 시작하고, 운명의 친구와의 경쟁 게임으로 걸음 수를 계산하십시오. 챌린지가 완료되자마자 새 챌린지를 시작하여 항상 영광을 차지하기 위해 경쟁하고 혜택이 들어오는 것을 지켜볼 수 있습니다.
손목에 착용
이것은 말할 필요도 없지만 실제로 새 피트니스 밴드를 착용하고 있을 때만 걸음 수를 세게 된다는 점을 기억하십시오. 매일 아침 침대에서 샤워까지 가는 소중한 걸음은 하루의 전체 총계에 포함되어야 하므로 되도록 노력하십시오.
대부분의 피트니스 밴드는 연중무휴 24시간 착용하도록 설계되었으며 모든 사람이 수면 상태를 확인하는 데 관심이 있는 것은 아니지만 자정 간식 달리기의 단계를 놓치지 않도록 하는 것은 충분한 수면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다. 피트니스 구매를 최대한 활용하세요.