위치, 거리 및 속도를 포함하여 달리기를 추적할 수 있는 많은 달리기 앱이 있습니다. Couch to 5K 실행 앱 과 같이 주로 초보자를 대상으로 하는 앱이 있습니다 . 그리고 Strava 와 같이 달리기를 진지하게 생각하거나 달리고 자전거 타기를 좋아하는 사람들을 위해 만들어진 다른 많은 것들이 있습니다 .
Asics Runkeeper (새 탭에서 열림)는 모든 레벨에 적합하다고 생각되는 실행 중인 앱입니다. 사용하기 쉽고 초보자에게 동기를 부여하는 오디오 신호가 있기 때문입니다. 또한 시작할 때 달성해야 할 목표가 필요한 경우 교육 프로그램도 있습니다. 그러나 노련한 러너를 위한 다양한 고급 기능과 더 많은 통계 및 달리기 계획을 잠금 해제할 수 있는 프리미엄 멤버십 옵션도 있습니다.
Runkeeper를 직접 사용해 볼 수 있는 더 좋은 시간은 없습니다. 현재 많은 사람들이 재택근무를 선택하고 있으며 많은 국가에서 대부분의 체육관과 피트니스 센터가 문을 닫았습니다. 그러나 이것이 운동을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
달리기를 하면 건강을 유지하고 지금 우리 모두에게 필요한 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 당신이 사는 곳마다 사람들에게 충분한 공간을 제공하거나 하루에 한 번만 운동하는 등 권장 사항을 따르는 것을 잊지 마십시오.
시작하고 실행하는 데 도움이 되도록 Runkeeper 실행 앱에 대한 가이드를 작성했습니다. 여기에는 가입 방법, 첫 번째 실행 추적 및 일부 고급 기능을 활용하는 방법이 나와 있습니다.
런키퍼란?
Runkeeper는 가장 인기 있는 러닝 앱 중 하나이며 2008년에 출시된 이후로 TechRadar에서 확고한 인기를 누리고 있습니다. 인터페이스가 간단하고 사용하기 쉽기 때문입니다.
Runkeeper는 무료이며 iOS 및 Android 기기 모두에서 작동합니다. 스마트폰의 센서와 GPS를 잘 활용하므로 수집한 데이터가 정확하고 실시간으로 사용자의 상태를 보여줍니다.
앱을 사용하여 달리기를 추적하고, 목표를 설정하고, 시간 경과에 따른 개선을 확인할 수 있습니다. 친구와 연결하고 활동과 목표를 공유하고 더 넓은 커뮤니티 챌린지에 참여할 수 있는 옵션도 있습니다.
런키퍼: 시작하는 방법
Runkeeper 앱 (새 탭에서 열림) 을 다운로드 하면 가입하라는 메시지가 표시됩니다. 이메일 주소 또는 Facebook을 통해 가입할 수 있습니다. 원하는 것을 클릭하십시오.
그러면 Runkeeper 및 기타 Asics 앱에 로그인할 수 있는 OneASICS 계정을 설정하라는 메시지가 표시됩니다. 이메일 주소, 이름, 생년월일, 거주지 및 성별을 입력해야 합니다.
그러면 앱에서 위치 및 동작을 활성화할 수 있는 권한을 요청합니다. 즉, 달리기를 추적하려면 휴대폰의 센서에 액세스해야 합니다. 앱의 모든 기능을 활용하려면 확인을 클릭하십시오. 또한 Runkeeper가 푸시 알림을 보낼 수 있는 권한을 요청받게 됩니다. 이것은 당신의 전화입니다. 실행하라는 알림을 받고 싶다면 실행하세요. 휴대전화로 도청당하는 것을 원하지 않으면 대신 '나중에'를 선택하세요.
다음 몇 개의 화면에서 Runkeeper가 바로 지금 귀하의 피트니스 및 러닝 일정을 벤치마킹할 수 있습니다. 첫 번째는 Runkeeper를 사용하는 이유를 묻습니다. '체중 감량', '더 자주 달리기', '경주 달리기' 또는 '다른 것'을 선택할 수 있습니다.
다음은 최근에 가장 오래 뛰었던 것이 무엇인지 묻습니다. 이러한 질문에 답한 후 Runkeeper는 다음 몇 달 동안 5K 거리를 달성하는 것과 같이 달성 가능한 목표를 설정합니다. 이것을 따를 필요는 없습니다 . 아니요를 클릭하고 원하는 방식으로 작업을 수행할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 이 목표는 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 또한 Runkeeper는 목표를 달성할 가능성이 있는 시기를 추측하므로 목표로 삼을 수 있는 확실한 목표를 제공합니다.
교육에 대한 질문에 답하면 기본 Runkeeper 대시보드로 이동합니다. 하단 메뉴 표시줄에서 나 옵션을 클릭하여 언제든지 이 항목으로 돌아갈 수 있습니다. 여기에서 주간, 월간 및 연간 탭으로 나누어진 모든 실행을 볼 수 있습니다. 또한 오른쪽 상단 모서리에 있는 작은 톱니바퀴 아이콘을 눌러 목표를 추가하고 설정을 변경할 수 있는 곳이기도 합니다.
하단 메뉴 표시줄의 교육 옵션은 시작할 교육 계획을 선택할 수 있는 곳입니다. 5K, 10K, 심지어 마라톤까지 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다.
하단 메뉴 표시줄의 피드 옵션은 Runkeeper에 추가한 친구의 활동을 볼 수 있는 곳입니다. 친구를 추가하려면 사람 화면의 왼쪽 상단 모서리에 있는 작은 아이콘과 더하기 기호를 클릭합니다. 여기에서 휴대폰이나 Facebook의 연락처를 동기화할 수 있습니다. 하지만 달리기가 단독 활동이 되기를 원한다면 이렇게 해야 한다는 압박감은 없습니다.
하단 메뉴 표시줄의 마지막 옵션은 도전입니다. 여기에서 다른 Runkeeper 회원이 도전을 완료하기 위해 설정한 그룹에 가입할 수 있습니다. 챌린지를 클릭하면 관련된 내용을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 현재 Keep Up the 5K 챌린지는 지금부터 월말까지 일주일에 한 번 5K를 달리도록 요구합니다.
런키퍼: 런을 추적하는 방법
Runkeeper를 사용하여 달리기를 추적하려면 하단 메뉴에서 '시작' 옵션을 눌러야 합니다.
Runkeeper가 처음 가입할 때 제안한 러닝 프로그램을 실행한 경우 해당 프로그램이 무엇인지 자세히 설명하고 해당 프로그램 중 하나를 시작하라는 메시지가 표시되는 화면이 표시됩니다. 그렇게 하려면 '실행 시작'을 누르십시오.
또는 실행 중인 프로그램을 계속 사용하고 싶지 않거나 등록하지 않은 경우 대신 화면 상단의 '자유 실행'을 누르십시오.
어떤 것을 선택하든 노란색 시작 버튼을 누르면 달리기가 시작됩니다. 여기에서 시간, 마일, 페이스 및 평균 페이스와 같은 달리기에 대한 주요 세부 정보를 실시간으로 볼 수 있습니다. 또한 휴대전화에 내장된 GPS 덕분에 지도에서 내 위치를 볼 수 있습니다.
왼쪽으로 스와이프하면 달리기 설정을 조정할 수도 있습니다. 여기에는 오디오 통계, 칼로리, 야간 모드 또는 위성 지도 켜기가 포함됩니다. 달리기가 시작된 시점을 알려주고 주요 이정표를 알려주므로 오디오 통계를 켜는 것이 좋습니다.
달리기를 끝내려면 노란색 '일시 중지' 버튼을 누른 다음 빨간색 '중지' 버튼을 누르세요. 오디오 통계를 켜면 오디오 가이드에서 달리기가 끝났음을 알리고 달리기의 주요 통계를 알려줍니다. 화면에서도 볼 수 있지만 여기에는 이동한 거리, 얼마나 오래 달렸는지, 분당 몇 마일을 달렸는지, 소모한 칼로리가 포함됩니다.
달리기의 느낌, 달리기의 이름과 범주, 사진과 메모를 추가할 수 있는 기회를 포함하여 몇 가지 세부 정보를 수동으로 추가할 수 있는 공간도 아래에 있습니다. 완료되면 노란색 '저장' 버튼을 탭할 수 있습니다.
이제 앱의 나 섹션으로 이동하면 새 활동이 활동에 표시되는 것을 볼 수 있습니다. 더 많이 달릴수록 여기에서 더 많이 볼 수 있으며 평균 속도와 거리에 대한 더 많은 섹션이 동기 부여와 훈련에 유용하게 사용될 것입니다.
Runkeeper: 고급 기능
RunKeeper Go는 RunKeeper를 정기적으로 사용하고 앱에서 더 자세한 통계, 성능 비교 및 맞춤형 훈련 프로그램을 원하는 사람들을 위한 프리미엄 구독입니다. 비용은 연간 £29.99 / $29.99(약 AU$50) 또는 월 £7.99 / $7.99(약 AU$15)입니다.
무료 멤버십을 RunKeeper Go로 변경하려면 RunKeeper 앱의 Me 섹션으로 이동하세요. 오른쪽 상단 모서리에 있는 토그 아이콘을 클릭합니다. Get RunKeeper Go라는 배너가 화면 상단에 표시되어야 합니다. 그것을 클릭하고 구독을 설정하는 단계를 따르십시오.
Runkeeper는 다양한 피트니스 트래커 및 스마트워치와 함께 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 심박수와 같은 피트니스 트래커의 더 많은 데이터를 Runkeeper가 수집하는 모든 통계에 추가할 수 있습니다.
기기를 Runkeeper와 동기화하려면 따라야 할 몇 가지 단계가 있습니다. Runkeeper의 '나' 섹션으로 이동하여 오른쪽 상단 모서리에 있는 톱니바퀴 아이콘을 누릅니다. '앱, 기기 및 기기'로 스크롤합니다. 그런 다음 하단의 '기기 관리'로 이동하여 '기기 및 하드웨어'를 탭합니다. 추가하려는 기기 종류를 선택하면 Runkeeper가 블루투스를 통해 기기와 동기화합니다. 그런 다음 사용하는 스마트워치 또는 피트니스 기기의 앱과의 동기화를 확인해야 할 수 있습니다.
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