RunKeeper로 건강해지는 방법
iPhone 6S (또는 다른 스마트폰)는 몸매를 유지하거나 몇 파운드를 감량하거나 좀 더 건강하게 살고자 할 때 큰 도움이 될 수 있습니다.
달리기, 자전거 타기 또는 체육관에 갈 때 휴대할 수 있을 만큼 작으며 소파에서 일어나 조금 더 노력하도록 미묘한 격려를 제공하는 앱으로 준비될 수 있습니다.
스마트폰이 훌륭한 피트니스 동반자인 또 다른 이유는 움직이는 부분이 없기 때문입니다.
스마트폰을 구입한 지 얼마 안 된 경우 체육관에 가져가는 것이 꺼려질 수 있습니다. Velcro를 사용하여 팔에 단단히 묶을 수 있는 피트니스 암밴드를 구입하는 것이 좋습니다.
아이모티베이터
iPhone은 훌륭한 동기 부여가 될 수 있습니다. 운동 시간과 강도를 포함하여 피트니스 세션에 대한 모든 종류의 정보를 추적할 수 있습니다. 일반적으로 얼마나 활동적인지(또는 얼마나 앉아 있는지), 이동한 거리와 높이를 기록할 수 있습니다.
또한 평균 속도를 표시하고 지도에서 경로를 추적할 수 있습니다. 경로는 iPhone에 내장된 GPS 센서를 사용하여 추적되며 일부 앱은 걷기, 달리기, 조깅, 자전거 타기, 심지어 수영까지 추적할 수 있습니다. 수영장으로).
동일한 앱을 정기적으로 사용하는 경우 얼마나 정기적으로 운동하는지, 얼마나 오래, 어떤 운동을 하는지, 진행 상황을 보여주는 그래프와 차트를 구축할 수 있습니다. 특정 피트니스 목표.
피트니스 트레이닝 보조 기구
피트니스 세션을 첨단 기술로 만들 뿐만 아니라 공원 주변을 조깅하거나 체육관의 러닝머신에서 스마트폰을 가지고 있으면 음악을 재생하거나 팟캐스트, 오디오북 등을 들을 수 있습니다.
Siri와 iPhone 헤드폰을 사용하여 메시지를 보내고 받을 수도 있습니다. 작동 중인 기계의 전면 패널에 iPhone을 올려 놓고 영화나 TV 프로그램을 볼 수도 있습니다.
건강을 유지하고 건강을 유지하는 것은 인기 있는 오락이며 그에 따라 iPhone 및 Android 장치에서 사용할 수 있는 수많은 피트니스 앱이 있으며 각각 고유한(그러나 대부분 유사한) 기능 세트를 제공합니다. 달리기는 사람들이 일반적으로 시작하는 곳이며 이에 대한 인기 있는 앱에는 MapMyRun, Strava Running and Cycling 및 RunKeeper가 있습니다.
일부 사람들이 확인하는 것을 좋아할 흥미로운 대안은 Zombies, Run! 이것은 게임과 실행을 병합합니다. 좀비에게 쫓기는 인터랙티브 스토리가 이어폰으로 재생되며, 보급품을 모으고 방어 기지를 구축하기 위해 달려야 합니다.
그것은 운동을 서바이벌 호러 게임으로 바꿔놓습니다. 따라서 달리기가 너무 지루하다고 생각되면 이 앱은 경험에 활기를 불어넣고 속도를 높여주는 구세주가 될 수 있습니다.
스마트폰을 사용하고 싶지 않다면 걸음 수를 세고, 수면을 추적하고, 다양한 피트니스 밴드 및 추적기에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있는 최고의 피트니스 트래커 및 피트니스 밴드 컬렉션을 확인하세요 .
이 튜토리얼에서 우리는 좀 더 현실적인 것을 살펴볼 것이지만 여전히 훌륭한 앱인 RunKeeper 입니다 . RunKeeper를 사용하면 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 체육관 세션을 빠르게 추적할 수 있습니다. 운동하는 동안 오디오 업데이트를 제공하고 오디오 코칭을 통한 훈련 계획이 있습니다.
표준 앱은 무료이지만 프리미엄 트레이닝 계획에 대한 비용을 지불하고 다른 운동선수와 운동을 비교할 수 있습니다. 운동을 더 재미있게 만들고 싶다면 무료 버전의 RunKeeper가 적합합니다.
1. 런키퍼 설정
App Store 또는 Google Play 에서 RunKeeper를 찾으십시오 . 다운로드를 탭하고 비밀번호를 입력하여 앱을 다운로드합니다.
스마트폰에서 Facebook을 사용하는 경우 Facebook으로 가입하고 확인을 탭하면 됩니다. 그렇지 않으면 이메일로 가입을 탭합니다. 이름, 이메일 및 비밀번호 필드를 채우고 가입을 누릅니다. 이제 내 피트니스 정보를 작성합니다. 선수 유형을 탭하고 러너 및 표시 거리 > 마일(또는 킬로미터)을 선택합니다. 성별, 체중 및 생년월일 필드를 채우고 내 정보 저장을 누릅니다.
2. 앱이 당신을 추적하게 하세요
다음으로 알림, 위치 추적 및 동작 활동과 같은 다양한 iPhone 기능에 관한 일련의 경고가 표시됩니다. 이러한 항목이 없으면 RunKeeper가 상당히 제한적이기 때문에 확인을 탭해야 합니다.
이제 앱이 사용자의 위치를 확대하고 미리 알림 설정 또는 준비됨의 두 가지 옵션이 있는 운동 준비 완료 창을 표시합니다. 러닝을 시작할 준비가 모두 되었다면 I'm Ready! 상.
3. 운동 만들기
간단히 달리기를 할 수 있지만 운동을 준비하는 데 몇 분을 할애할 가치가 있습니다. 유형을 탭하고 달리기(또는 다른 활동)를 선택합니다. 이제 운동을 누르고 나열된 옵션 중 하나를 선택하십시오. 다른 유형의 활동을 설정하려면 새 운동 추가를 누릅니다.
이 운동의 이름 입력 필드를 탭하고 이름을 지정합니다(저희 이름은 '4k jog'). 이제 새 작업 추가를 탭하고 거리(또는 시간)를 선택한 다음 느림, 일정 또는 빠름을 선택합니다. 저장을 탭합니다.
4. 음악으로 설정
이 실행 선택을 탭하면 기본 화면으로 돌아갑니다. 음악 없이 달리는 것이 지루하다면 음악 > iTunes Music을 눌러 라이브러리에서 음악을 재생하십시오.
사용 중인 경우 iTunes Match를 켬으로 설정하십시오. Spotify를 사용할 수도 있습니다. 이 경우 Spotify Premium에 연결 > Spotify에 로그인을 탭하고 이름과 암호 또는 Facebook을 통해 로그인합니다.
확인을 탭하여 Spotify로 돌아갑니다. 재생 목록 선택을 누른 다음 재생 목록 선택을 눌러 선택을 확인합니다.
5. 뛸 시간이다
Go For A Run을 탭하고 달리기를 시작합니다. 달릴 때 거리와 속도가 추적됩니다. RunKeeper는 주기적으로 두 가지 모두에 대한 업데이트를 유지합니다. 화면의 아무 부분이나 눌러 진행 상황을 언제든지 확인할 수 있습니다.
맵, 거리, 페이스 및 운동 요약의 세 가지 정보 세트를 사용할 수 있습니다. 화면 사이를 이동하려면 좌우로 밉니다. 예를 들어 지도 화면에 있는 경우 왼쪽의 화살표 아이콘에서 슬라이드하여 거리 및 페이스로 돌아갑니다.
6. 사진 및 공유
카메라 아이콘을 탭하여 러닝 사진을 찍습니다. 휴대폰을 조준하고 셔터 아이콘을 탭하여 사진을 찍고 사진 사용을 탭합니다.
사진을 찍는 것은 장거리 달리기를 더 기억에 남게 만드는 좋은 방법이며 물론 공유하기에 좋습니다. 완료되면 실행 중지를 탭합니다. 운동 통계가 나타납니다. 저장을 탭합니다.
이제 소셜에 공유 창이 표시됩니다. Facebook 또는 Twitter 아이콘, 확인 > 공유를 탭하면 통계와 사진이 친구에게 표시됩니다.