스마트 체중계는 피트니스 무기고에서 유용한 도구입니다. 구식 아날로그 저울을 훨씬 능가하여 표준 체중 측정을 제공합니다. 이 저울은 해당 앱의 측정과 인터페이스하여 체질량 지수, 지방 비율, 근육 비율 및 더 많은 유용한 건강 지표를 제공합니다.
최고의 스마트 체중계는 이 작업을 빠르고 정확하게 수행하며 특히 Garmin Index S2 또는 Fitbit과 같이 손목에 장착한 장치와 동일한 피트니스 에코시스템과 인터페이스하는 장치를 찾은 경우 피트니스 트래커 또는 스마트 워치의 활동 메트릭과 인터페이스하는 경우가 많습니다 . 아리아항공 .
그러나 스마트 체중계는 많은 일을 할 수 있으므로 이를 최대한 활용하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
스마트 체중계 설정
포장을 풀기만 하면 되는 일반 저울과 달리 스마트 저울은 처음에는 관리가 조금 더 필요합니다. 다른 전기 저울과 마찬가지로 다른 많은 스마트 장치와 마찬가지로 교체 가능한 배터리 또는 리튬 충전식 배터리로 작동하는 경향이 있습니다.
기기의 전원이 켜지면 Bluetooth를 통해 스마트 저울을 휴대폰에 연결하고 해당 앱을 다운로드하는 두 가지 추가 단계를 실행해야 합니다.
앱 자체는 기기마다 다르지만 Eufy P2 Pro와 일치하는 그림의 EufyLife 앱과 같은 대부분의 앱은 최소한 성별, 나이 및 키를 입력해야 정기적으로 업데이트되는 체중을 계산할 수 있습니다. 약간 더 넓은 맥락.
대부분의 사람들은 이 새로운 정보를 사용하여 인구 수준 집계 및 건강한 체중 추정치인 BMI를 계산할 수 있습니다. 그러나 최고의 스마트 저울 중 일부는 더 많은 일을 합니다. 예를 들어 Eufy를 설정하기 위해 함께 제공되는 앱에서 자신의 가상 모델을 만들기 위해 가슴, 팔뚝, 허리, 엉덩이 및 허벅지의 측정값을 입력할 수도 있습니다. .
이렇게 하면 체중계가 체성분을 포함하여 피트니스 지표를 보다 정확하게 계산할 수 있습니다. 최고의 스마트 체중계는 근육, 지방 및 뼈의 비율을 알려주며 나이, 키, 체중 및 성별에 대한 건강한 범위에 있는지 여부를 보여줍니다.
스마트 체중계 사용
표면적으로는 일반 저울을 사용하는 것만큼 간단합니다. 발을 디디면 저울이 장치의 디지털 디스플레이에 다른 통계와 함께 선택한 액면가(파운드 또는 킬로그램)로 체중을 표시합니다.
그러나 다음 단계는 최신 통계로 자동 업데이트되는 앱을 확인하는 것입니다. 물론 업데이트된 체중은 선택한 피트니스 트래커가 선택한 특정 통계에 따라 BMI 및 체성분과 같은 모든 관련 통계에 영향을 미칩니다.
Fitbit Aria 또는 Garmin Index S2 와 같이 트래커에 연결된 체중계를 사용하는 경우 Fitbit Premium 또는 Garmin Connect 계정이 새 통계로 자동 업데이트됩니다. 즉, 체중, 근육 및 지방 비율, 수면, 활동 메트릭 등이 모두 한 곳에 있습니다. 이는 모든 건강 데이터를 위한 중앙 허브를 만드는 좋은 방법입니다.
책임감 있는 스마트 체중계 사용
체중, 지방 및 활동 연구는 너무 멀리 가져가면 정신 건강을 온전한 상태로 탐색하는 데 지뢰밭이 될 수 있습니다. 이 때문에 파운드와 백분율에 너무 집착하기 쉽기 때문에 건강 메트릭이 정확한지 확인하기 위해 스마트 체중계를 정기적인 체크인으로 사용하는 것이 현명할 것입니다. 우리는 Strava에 대해 이야기하고 모든 사람이 볼 수 있도록 운동 통계를 게시할 때 이러한 불안에 대해 약간 다루었 지만 자신에게 가하는 압력에도 동일하게 적용될 수 있습니다.
미네소타 대학 (새 탭에서 열림) 의 연구 에 따르면 자가 체중 측정과 관련하여 “정서, 자존감, 신체 평가, 식습관 관련 행동 및 인지와 관련하여 대부분의 연구가 증거를 제공했습니다. 이러한 결과에 대한 자체 계량의 유해한 영향; 더 적은 수의 연구에서 긍정적인 영향을 발견했습니다.”
당신이 엘리트 운동선수가 아니라면 체중계의 숫자는 그다지 중요하지 않습니다. 캐주얼 피트니스 애호가이고 건강하게 먹고, 물을 마시고, 정기적으로 운동을 즐기는 경우 체중계가 원하는 결과를 나타내지 않더라도 낙심하지 마십시오.