공식: Facebook은 자신이 소유한 Instagram이 뇌에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 2020년 페이스북 내부 메시지 보드에 게시되고 페이스북 내부 고발자 Frances Haugen이 유출한 프레젠테이션(새 탭에서 열림)에서 인스타그램 연구원은 “십대 소녀의 32%가 자신의 몸이 좋지 않을 때 인스타그램이 기분을 더 나쁘게 만들었다 고 말했습니다 . .” 2019년 슬라이드에서 연구원들은 "우리는 10대 소녀 3명 중 1명의 신체 이미지 문제를 악화시킨다"고 보고했습니다.
Haugen에 따르면 "Facebook 내부에서 이루어지는 선택은 우리 어린이, 공공 안전, 개인 정보 보호 및 민주주의에 재앙입니다."
예상대로 페이스북과 인스타그램은 혐의를 부인하고 있습니다. 하지만 인스타그램이 모두에게 좋지 않다는 수많은 증거가 있습니다. 그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
인스타그램과 자존감
사용할 수 있는 도구를 살펴보기 전에 피드를 보다 신중하게 선별해야 하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. Instagram의 자체 연구에 따르면 "Instagram의 측면은 서로를 악화시켜 완벽한 폭풍을 만듭니다". 앱의 중독성, 최고의 순간만을 보여주어야 한다는 압박감, 아름다움에 대한 집중이 그런 측면들이다.
인스타그램과 같은 소셜 미디어는 우리 자신과 우리 삶의 심하게 편집된 버전을 게시하고 같은 일을 하는 다른 사람들과 자신을 비교하도록 권장합니다. 가장 인기 있는 콘텐츠 중 일부는 매우 아름다운 장소에서 매우 아름다운 일을 하는 매우 아름다운 사람들을 다루고 있습니다. 우리의 실제 삶을 에어브러시 처리되고 전문적으로 조명되고 전문적으로 스타일이 지정되고 신중하게 사진이 찍힌 삶과 비교할 때 사람들이 하는 일이기 때문에 우리의 자존감에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
십대의 소셜 미디어 습관에 대한 2018년 연구에서 43%는 자신을 좋게 만드는 것만 게시해야 한다는 압박감을 느꼈다고 말했습니다. 37%는 많은 좋아요나 댓글을 얻을 수 있는 것을 공유해야 한다는 압박감을 느꼈습니다. 십대의 소셜 미디어 사용에 대한 2020년 연구 (새 탭에서 열림)는 비디오 게임 및 기타 화면 기반 활동이 그렇지 않은 방식으로 "소셜 미디어는 우울 증상의 증가와 매우 밀접한 관련이 있음"을 발견했습니다.
Instagram을 더 나은 곳으로 만들기 위한 도구
Instagram을 더 건강한 시간을 보낼 수 있는 장소로 만드는 세 가지 주요 방법이 있습니다. 도구를 사용하여 앱 사용을 제한할 수 있습니다. 예를 들어 특정 시간으로 제한하거나 몇 시간 동안 앱을 사용하지 않도록 할 수 있습니다. 팔로우하는 사람에 대해 더 까다로울 수 있지만 물론 광고나 추천 팔로우를 보는 것을 중단하지는 않습니다. 그리고 Instagram 내부의 도구를 사용하여 보이는 것을 더 잘 제어할 수 있습니다.
찾는 시간을 줄이세요
Apple 및 Android 휴대폰과 태블릿에는 화면 시간을 제한하는 훌륭한 도구가 있습니다. iOS에서는 설정 > 화면 시간 > 앱 제한에서 찾을 수 있고 Android에서는 설정 > 디지털 웰빙 및 자녀 보호에서 찾을 수 있습니다. 그런 다음 앱에 대한 일일 한도를 설정할 수 있으므로 예를 들어 하루 한 시간으로 액세스를 제한할 수 있습니다. 부모의 경우 이러한 기능을 사용하여 자녀의 장치에 대한 제한을 설정할 수도 있습니다. Android에서는 Family Link 앱을 통해 그렇게 합니다.
인스타그램을 더 좋은 곳으로 만들기
Instagram 앱 자체에는 앱 작동 방식을 변경하는 데 사용할 수 있는 많은 기능이 있습니다. 프로필에서 액세스할 수 있는 설정 페이지의 여러 섹션에 걸쳐 있습니다.
설정 > 개인 정보로 이동하면 숨겨진 단어 섹션을 사용하여 잠재적으로 공격적이거나 유발하는 콘텐츠를 차단할 수 있습니다. 설정 > 개인 정보 > 게시물에서 좋아요 및 조회 수를 비활성화하고 나를 태그하거나 메시지를 보낼 수 있는 사람을 제한할 수 있습니다.
표시되는 콘텐츠를 제어할 수도 있습니다. 설정 > 알림으로 이동하여 라이브 비디오 알림을 비활성화하고(자동 재생은 안 됨, 앱에 설정이 없음) 광고 기본 설정도 변경할 수 있습니다. 표시되는 광고 수는 줄어들지 않지만 특정 주제에 대한 광고를 더 적게 표시하도록 Instagram에 요청할 수 있습니다.
나쁜 물건을 추방
설정 > 계정 > 민감한 콘텐츠 제어를 확인해야 합니다. 이를 통해 세 가지 설정(18세 미만인 경우 두 가지: 허용 옵션 없음)이 있는 Instagram의 민감한 콘텐츠 필터의 강도를 높일 수 있습니다. 허용, 제한 및 더 많이 제한. 허용은 필터를 끕니다. 기본 설정인 제한은 불쾌하거나 공격적일 수 있는 콘텐츠를 보는 것을 방지합니다. Limit Even More는 더 공격적입니다.
Instagram에서 말하는 '속상하거나 불쾌함'이 어떤 종류의 콘텐츠인지 궁금하시다면 커뮤니티 가이드라인을 위반하지는 않지만 귀하에게 부적절할 수 있는 콘텐츠입니다: 성적으로 노골적이거나 외설적인 콘텐츠, 폭력을 묘사하는 콘텐츠, 화장품을 묘사하거나 홍보하는 콘텐츠 수술, 체중 감량 보조제와 같은 건강 관련 제품을 판매하려는 콘텐츠.
아무도 믿지마
네, 좀 가혹합니다. 그러나 Insta 인플루언서의 경우 전통적인 유명인과 소셜 미디어 유명인의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 마돈나가 우리에게 관심이 없거나 우리가 존재한다는 사실조차 모른다는 것을 이해합니다. 그러나 소셜 미디어에서 우리는 Insta에서 유명한 누군가가 우리의 친구라고 느끼기 시작할 때 이른바 준사회적 관계를 발전시킬 수 있습니다.
그리고 그것은 그들이 친구처럼 행동하기 때문입니다. 그들은 우리에게 그들의 나쁜 머리 날과 정신 건강 문제에 대해 이야기하고, 우리를 자신감 있게 받아들이고 그들의 연약한 면을 보여줍니다. 하지만 그들은 우리의 친구가 아닙니다. 그들은 우리에게 물건을 팔기 위해 거기에 있습니다.
마케팅 담당자는 ' sadfishing (새 탭에서 열림) '이 참여를 최대 10배까지 높여 판매하기가 훨씬 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 그래서 당신이 인플루언서를 보고 있는 동안 그들은 당신에게 무언가를 판매하는 방법을 연구하고 있습니다. 그리고 그 판매가 항상 정직한 것은 아닙니다. 인스타그램의 가장 큰 영국 스타 122명이 물건을 홍보하기 위해 돈을 받고 있다고 선언하지 않음으로써 광고 규칙을 어긴 것에 대해 이름을 올리고 수치를 당했습니다 (새 탭에서 열림) .
광고 표준 당국이 224,000개의 영국 인플루언서 게시물을 분석했을 때 거의 4분의 1이 광고라는 사실을 발견했습니다. 불행히도 인스타그램 설정에는 당신을 보호할 수 있는 것이 없습니다.
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