Roe vs Wade를 뒤집은 대법원 판결에 비추어 미국 전역의 여성들은 낙태를 금지한 주 중 하나에 살면 자신에게 불리하게 사용될 수 있다는 두려움 때문에 생리 추적 앱을 삭제하고 있습니다. 생리 앱에서 개인 데이터가 얼마나 안전한지 걱정된다면 여기에서 사이버 보안 전문가와 이야기를 나누었습니다. 또한 스마트폰에서 위치 추적을 끄는 방법 에 대한 가이드를 확인하고 싶을 것입니다 .
하지만 앱을 사용하지 않고 생리 기간을 추적하는 것이 얼마나 복잡한가요? 그리고 가장 비옥한 날을 계산하는 것이 얼마나 쉬운가요? 자세한 내용을 알아보기 위해 콜로라도의 산부인과 전문의이자 생식 건강을 위한 의사 동료인 Michael Belmonte 박사와 이야기를 나눴습니다.
생리 앱을 삭제해야 하나요?
Belmonte 박사는 "지금은 그 어느 때보다 데이터를 보호하는 것이 중요합니다. 기간 추적과 관련하여 각 애플리케이션이 데이터를 처리하는 방식이 다르기 때문에 각 앱을 사용하기 전에 알아두는 것이 중요합니다. 가장 널리 사용되는 여러 애플리케이션의 데이터 보안 및 개인 정보 보호 정책을 검토합니다. 외부 회사에 데이터를 판매하고 내부 목적으로 데이터를 검토할 수 있는 애플리케이션부터 법 집행 기관이 데이터를 요청하면 해당 요청을 준수한다는 조항이 있습니다(일부는 법 집행 요청이 실제로 이루어진 경우 어떤 일이 발생할지 확실히 알기 어렵습니다).
"마지막으로, 최근 한 단계 더 나아가 애플리케이션의 익명 사용을 허용할 계획이라고 보고된 일부 애플리케이션이 있습니다. 이전에 언급했듯이, 기간 추적기 앱이 휴대폰이나 클라우드 데이터에 남아 있는 경우 법 집행 기관이 휴대폰에 접근할 경우 잠재적으로 이 앱에 액세스할 수 있습니다. 개인 건강 정보 및 데이터를 보호하는 가장 좋은 방법입니다.”
달력에서 생리 기간을 추적하는 방법 — 빠른 팁
- 마지막 생리 날짜에 표시하십시오. 생리가 시작된 날이 주기의 첫째 날입니다.
- 주기가 일반적으로 지속되는 기간을 세십시오. 약 26-32일이어야 합니다.
- Days 8-19 are the most fertile. If you are not trying to conceive, you should use protection during this time of the month.
How can you track your period without using any tech?
If you do make the decision to delete your period app completely, it’s still important to track your periods, whether you’re trying to get pregnant or not. Unless you are on birth control and therefore don't have periods, the benefits of menstrual tracking are that you can notice missed periods or unexpected changes to your cycle, and consult your doctor early should you have any concerns.
Luckily, tracking your cycle without technology is far simpler than it sounds. “The simplest way to do this is via pen and paper using a calendar," Dr. Belmonte says. “From this, you can keep track of your last period, days of bleeding, and (if you have predictable, regular cycles between 26-32 days) helps you anticipate when you should expect your next period.”
How to work out your fertile days
Whether you’re trying to get pregnant, or trying to not get pregnant, working out what days of the month you’re fertile is important. If you’re not trying to conceive, Dr. Belmonte recommends using a form of family planning during your fertile days. “Typically, based on the life span of sperm and an unfertilized egg, your fertile days will be anywhere from five days prior to ovulation (or when the egg is released from the ovary) until one day after.”
Belmonte는 아래에 설명된 방법이 기간 사이에 얼룩 없이 규칙적이고 예측 가능한 기간을 가진 사람들을 위한 것이라고 지적했습니다. 젊은 사람, 폐경기에 가까워진 나이든 여성, 방금 출산했거나 유산했거나 낙태한 여성은 가임 징후를 인식하는 다른 방법을 찾아야 할 수 있습니다. 최근에 호르몬 피임약 복용을 중단했거나 다른 약물을 복용 중인 여성도 이 범주에 속합니다.
“Standard Days 방법은 주기의 8-19 일을 가장 가임일로 간주하고 첫 번째 날을 생리의 첫 번째 날로 간주합니다. 이를 위해서는 주기가 26일에서 32일 사이여야 합니다 .” 일기에 생리를 기록하고 있다면 어떤 여성들은 요즘을 기억하기 위해 십자가나 원을 그립니다.
이 가임기에 있다는 신체적 징후도 있다고 Belmonte 박사는 설명합니다. “자궁경부 점액 방법은 점액의 양과 두께와 같은 변화를 구별할 수 있어야 합니다. 배란 전에 점액은 묽고 미끄럽고 부피가 증가하는 경향이 있지만, 배란 후 점액은 두꺼워지고 부피가 감소합니다. 따라서 자궁경부 점액이 발견되는 즉시 성교를 피하거나 다른 피임 방법을 사용해야 합니다. 그러나 이것은 여성 위생 용품을 사용하거나, 모유 수유 중이거나, 윤활유를 사용하거나, 무방비 성교를 하는 사람들에게는 혼란스러울 수 있습니다. 한 가지 방법은 투데이 방법이라고 하는데, 하루에 적어도 두 번 점액을 확인하고 어제나 오늘 점액이 보이면 가임 가능성이 높습니다.
"이러한 방법 중 하나를 사용하는 데 관심이 있다면 생식 건강 관리 전문가의 정식 교육이나 조언을 구하여 모든 뉘앙스를 이해하고 좋은 후보가 될 수 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다." 벨몬트가 덧붙입니다.
그러나 규칙적인 주기가 없는 여성은 어떻습니까? “예측 가능한 패턴을 따르지 않는 주기가 있는 사람들에게는 이 방법이나 기간 추적 응용 프로그램도 도움이 되지 않을 것입니다. 알고리즘이 이를 고려할 만큼 충분히 발전하지 않았기 때문입니다. 3개월 동안의 주기 데이터를 갖는 것은 향후 몇 달 동안 발생할 일을 예측하는 데 가장 유용할 것입니다.”라고 Belmonte 박사는 덧붙입니다.
“가임일을 예측하기 위해 주기가 매달 정확히 같은 일수일 필요는 없지만 문제를 피하기 위해 잠재적인 가임일의 창을 확장해야 할 수도 있습니다. 그러나 주기가 예측 가능한 패턴을 따르지 않으면 가임일을 결정하기가 매우 어려울 수 있으며 생리 추적이 도움이 되지 않을 것입니다."라고 Belmonte 박사는 말합니다.
온도를 추적하는 것은 어떻습니까?
"기초 체온 모니터링 자체는 가임일을 추적하거나 임신을 예방하는 좋은 방법이 아닙니다."라고 Belmonte 박사는 경고합니다 . 배란기에 발생합니다."
“또한 이 방법은 매일 아침 기상 직후부터 침대에서 일어나기 전, 활동을 하기 전, 심지어 음식을 먹거나 마시기 전에도 체온을 재야 한다는 점에서 매우 엄격합니다. 또한 다양한 의학적 상태나 감기, 독감 또는 심지어 COVID와 같은 급성 질환과 같이 체온 상승을 모방할 수 있는 다른 것들에 의해 버릴 수 있습니다.
Belmonte 박사는 "기초 체온을 자궁경부 점액 및/또는 호르몬 생식력 모니터와 같은 다른 요인과 함께 사용하면 더 신뢰할 수 있습니다."라고 말합니다.
주기, 가족 계획 또는 임신 시도에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.