요즘 화면을 쳐다보는 것을 피하기가 어렵습니다. 그러나 모든 TV, 업무용 PC, 게임 콘솔 , 스마트 디스플레이 등으로 인한 눈의 피로를 줄이려는 경우 상쇄할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
눈의 피로는 다양한 화면이 지배하는 세상에서 매우 흔한 문제입니다. 우리 중 많은 사람들이 근무 시간 내내 화면에 타이핑하고, 깨어 있는 나머지 시간에는 관심 경제의 다양한 소셜 미디어 앱에 이끌려 들어가며, 보통 집에서 TV를 켠 상태로 휴식을 취하다가 전원을 끄려고 시도합니다. 나머지.
우리는 당신을 위해 이러한 소스를 완전히 제거할 수 없습니다 – 당신이 정말로 숲에서 독립된 생활을 하고 싶지 않다면 우리는 당신이 그것을 할 수 있다면 전적으로 권장합니다 – 하지만 그것이 당신의 눈이 고통을 받아야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 눈의 피로를 줄이고 연약한 안구의 장기적인 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 모든 것이 있습니다.
잠깐, 눈의 피로는 무엇입니까?
눈의 피로는 장시간 운동 후 근육이 아플 때와 같이 눈이 너무 오랫동안 초점을 맞추고 있을 때 발생합니다. 그러나 눈의 피로는 해결하지 않음으로써 장기적인 손상을 입힐 수 있습니다. 피곤하고 과로한 눈이 주어진 존재의 일부처럼 느껴지기 시작할 때 더욱 그렇습니다.
눈의 피로는 사람마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 가렵거나, 아프거나, 심지어 화끈거릴 수도 있습니다. 물기가 너무 많거나 매우 건조할 수 있습니다. 초점을 맞추는 데 어려움이 있거나 두통이 심하거나 앞의 이미지가 흐릿하게 보이기 시작할 수도 있습니다.
망막 역시 예민하며 대부분의 LED 화면에서 사용되는 청색 파장 빛에 매우 민감할 수 있습니다. 청색광이 망막의 특정 단백질에 닿으면 중요한 광수용체 세포에 해를 입히거나 죽일 수 있습니다. 이 세포도 재생되지 않습니다( Forbes (새 탭에서 열림) ).
알겠습니다. 눈의 피로를 줄이려면 어떻게 해야 합니까?
문의해 주셔서 감사합니다.
영국의 NHS (새 탭에서 열림)에서는 화면을 잠시 멈추고 눈을 깜박이는 것을 기억하고(해 보세요!) 머리와 목을 스트레칭하여 불편한 자세에서 근육 긴장이 쌓이지 않도록 할 것을 권장합니다.
휴식도 중요합니다. 사무실에서 커피를 마시기 위해 일어나든, 부엌에 있는 주전자로 향하든, 자리에서 일어나기 위해 할 수 있는 모든 핑계를 사용하세요. 차원 공간) 작업 사이.
하지만 그것은 당신이 일하고 있다고 가정하는 것이며, 문제의 일부는 당신이 일하고 있지 않을 때 하고 있는 모든 화면 시간일 수 있습니다 .
매일, 하루 종일 고정된 거리에서 시야를 고정하게 되므로 여가 시간에 전화기나 텔레비전으로 곧장 가지 않도록 하십시오. 여가 시간 에 정기적으로 휴식을 취하는 것도 중요합니다. PS4 또는 Xbox One X 에 앉아 있거나 최신 Netflix 프로그램을 몰아보고 싶다면 한 번에 재생 시간을 1시간(또는 1-2개 에피소드)으로 제한하세요.
나는 내 화면 시간을 좋아합니다. 어떻게 해야 하나요?
화면을 멀리할 여유가 없는 사람들(이 디지털 경제에서 많은 사람들)을 위해 화면 시간이 눈에 미치는 영향을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.
먼저, f.lux (새 탭에서 열림)를 다운로드하세요. 화면에서 방출되는 청색광의 수준을 실제로 제어하는 데스크톱 앱으로 햇빛의 밝기와 파장을 보다 정확하게 모방하고 모든 청색광을 차단할 수 있습니다. 신체의 멜라토닌 생성을 방해합니다(잠이 더 잘 올 것입니다).
실제 거래는 아니지만 그것 없이 화면을 응시하는 것보다 낫습니다. f.lux는 Windows PC, MacOS 및 Linux용 데스크톱에서 사용할 수 있습니다. Android 스마트폰 사용자를 위한 Google Play 스토어에도 프리뷰 빌드가 있지만 Apple App Store에는 아무것도 없습니다.
iPhone 사용자의 경우 Apple의 Night Shift (새 탭에서 열림) 기능을 대신 사용할 수 있습니다 . 이 기능은 해당 지역의 시간에 따라 전화기 디스플레이를 자동으로 조정하여 더 따뜻한 색 파장을 출력합니다. (휴대전화에서 설정 > 디스플레이 및 밝기 > Night Shift로 이동하여 Night Shift를 찾을 수 있습니다.)
혼자서는 이 문제를 해결할 수 없습니다. 도와주세요!
TV 쇼를 너무 많이 본 것보다 눈의 피로가 더 심하게 느껴진다면 안구 건강 전문가와 약속을 잡는 것이 좋습니다.
업무의 일환으로 매일 컴퓨터를 사용하는 경우 영국 고용주는 1992년 건강 및 안전(디스플레이 화면 장비) 규정 (새 탭에서 열림) 에 따라 시력 검사 자금을 조달해야 합니다 .
상사와 상의하고(있는 경우) 안경점에 가서 모든 것을 제대로 확인하십시오.