너무 단단하거나 너무 부드럽거나 늘어지거나 냄새가 나는 매트리스는 잠을 자기에 가장 좋은 장소가 아닙니다. 하지만 새 것을 살 예산이 없다면 어떨까요? 매트리스를 더 편안하고 지지력이 있으며 위생적으로 만드는 방법을 배우면 새 매트리스를 구입할 준비가 될 때까지 시간을 조금 더 벌 수 있습니다.
여기에서 다룰 대부분의 팁은 비용이 들지 않지만 몇 가지는 매트리스의 편안함과 지지력을 빠르게 높일 수 있는 저렴한 방법입니다.
수면은 우리의 전반적인 건강에 중요하므로 몸에 가장 좋은 매트리스 에 투자하는 것은 장기적으로 볼 때 현명한 선택입니다(그리고 7월 4일 매트리스 판매가 다가옴 에 따라 현재 저렴한 매트리스가 많이 있습니다). 그때까지 매트리스를 더 편안하고 깨끗하며 매력적으로 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1. 잠자리에 들기 전에 매트리스를 따뜻하게 하세요.
메모리폼 매트리스가 원하는 만큼 부드럽지 않은 경우 저녁에 따뜻하게 하면 폼이 빠르게 부드러워져 몸에 더 잘 맞고 더 편안하게 느껴집니다 . 매트리스가 전기 담요와 호환되는 경우 전기 담요를 사용하거나 플란넬 시트를 사용하여 매트리스와 매트리스 사이에 더 많은 따뜻함을 가둘 수 있습니다.
당신이 뜨거운 침목이라면 분명히 이것을 피하고 대신 매트리스를 더 부드럽게 만들기 위해 이 기사에서 더 자세히 매트리스 토퍼 옵션을 확인하십시오.
2. 회전하여 마모를 분산시킵니다.
매트리스를 얼마나 자주 회전시켜야 합니까 ? 평균적으로 3~6개월에 한 번씩 매트리스 표면을 고르게 유지하고 더 편안하게 잘 수 있도록 합니다. 대부분의 현대식 매트리스는 겹겹이 쌓이고 내구성이 뛰어난 토대를 갖추고 있어 상단과 하단이 뚜렷합니다. 이것은 일반적으로 매트리스를 뒤집을 수 없음을 의미합니다.
구역별 지지대가 있는 매트리스가 있는 경우 매트리스의 가장 단단한 부분이 몸에 맞지 않는 위치에 놓이게 되므로 회전이 불가능할 수도 있습니다. 출근하기 전에 특정 매트리스에 대한 관리 지침을 확인하십시오.
3. 매트리스 처짐 감소
매트리스가 처지기 시작하면, 확연한 딥이 있는 매트리스로 인해 자세가 흐트러지고 요통 및 목 긴장과 같은 문제가 발생할 수 있으므로 신속하게 조치를 취하십시오.
처진 매트리스를 고치는 방법 에 대한 특집에서 설명했듯이 , 처진 부분을 제대로 고칠 수 있는 유일한 방법은 침대가 특정 수준의 처짐(브랜드는 인치 단위로 측정)에 대해 여전히 보증되는 경우 수리를 위해 매트리스를 제조업체에 다시 보내는 것입니다. ).
보증 옵션이 없습니까? 그런 다음 이 일시적인 수정을 시도하십시오. 처짐의 영향을 받는 엉덩이 및 다리와 같은 신체 부위 아래에 베개를 놓으십시오. 최고의 팁은 메모리 폼 베개를 선택하는 것입니다. 이 베개는 모양이 더 오래 유지되고 매일 아침 보풀이 필요하지 않기 때문입니다.
4. 더 단단한 느낌을 위해 침대 프레임을 조입니다.
대부분의 매트리스 제조업체는 매트리스를 안정된 표면에 놓을 것을 권장합니다. 고급 매트리스도 불안정한 침대 프레임에 놓으면 가능한 최대 지지력을 발휘하지 못하기 때문입니다. 따라서 매트리스가 너무 부드러워서 더 단단하게 만들고 싶다면 침대 프레임부터 시작하세요.
느슨한 칸막이와 흔들리는 다리가 있는지 확인하고 단단히 조여 매트리스가 마땅히 받아야 할 견고한 기초를 제공합니다. 또한 침대 프레임 칸막이 간격이 2.75인치를 넘지 않도록 하세요. 칸막이 간격이 그보다 더 넓으면 처짐이 발생할 수 있습니다.
등에 너무 부드러울 경우 매트리스를 더 단단하게 만드는 방법 에 대해 자세히 알아보세요 .
5. 전신 베개 사용
This is a quick hack to gain immediate physical comfort on a mattress that’s causing you pain. Body pillows come in different designs, including rectangular, C-shaped and U-shaped. Although super-popular for use during pregnancy, body pillows are also ideal for reducing hip and lower back pain by keeping your hips in better alignment during sleep.
Our top tip is to go with a U-shaped body pillow if you have space in your bed, as then you won’t have to keep taking the pillow with you when you switch sides - it will be positioned around you.
Upgrading your main pillow can make a mattress more comfortable too, as your head and neck will be better supported, leading to less neck and back pain. See our best pillows guide for this year’s top options.
6. Make a mattress softer with a plush bed topper
A mattress that’s too firm for your body and sleep position will quickly cause aches and pains. If you’re outside of your trial period and can’t return the mattress for a softer version, then your other option is to buy a bed topper designed to add extra plushness to firm mattresses.
These types of toppers are often made with feathers or memory foam. Natural materials, like feathers, are more expensive, but you can buy cheap foam mattress toppers for as little as $30. They’re basically slabs of foam that contour to your body, creating a cradling effect that offsets firm mattresses. Our best mattress toppers guide has some great budget picks.
7. Clean and air your mattress regularly
매트리스를 깨끗하고 통풍이 잘되고 보호되도록 유지하는 것은 매트리스가 더 오래 지속되고 더 편안하게 잘 수 있도록 하는 데 필수적입니다. 엎지른 것, 죽은 피부 세포, 바디 오일 및 박테리아를 간식으로 먹는 것 이상을 좋아하지 않는 박테리아와 집먼지진드기를 줄이기 위해 엎질러진 것을 바로 처리하십시오. 이렇게 하면 매트리스가 더 빨리 열화되어 위생 및 편안함 수준에 영향을 미칩니다. 최고의 매트리스 보호대 중 하나를 사용하면 이를 줄일 수 있습니다.
짧은 시간 동안 직사광선에 매트리스를 두면 집먼지진드기가 죽고 여름철 수면 중 알레르기 재발을 줄이는 좋은 방법입니다. 매트리스를 밖에 가지고 나갈 수 없다면 몇 시간 동안 밝은 창가에 두십시오. 매트리스 청소 방법 가이드 에는 더 많은 팁이 있습니다.
매트리스를 회수할 수 없는 경우 해야 할 일
위의 모든 사항을 시도했지만 매트리스가 시작했을 때보다 더 편안하거나 깨끗하지 않다면 새 매트리스를 사용할 때입니다.
이것은 당신의 수면에 더 좋을 뿐만 아니라(더 편안하기 때문에 더 깊이 잠들게 될 것입니다), 오래된 매트리스에는 없을 수 있는 새로운 기능을 활용할 수 있습니다. 여기에는 냉각 매트리스 기술, 전용 요추 지지대 또는 통증 완화를 위한 더 나은 압력 완화가 포함될 수 있습니다 .
새 매트리스를 구입하는 데 비용이 많이 들 필요는 없습니다. 특히 상자에 담긴 매트리스를 선택하는 경우 매장에서 판매되는 기존 모델보다 훨씬 저렴하기 때문입니다. 유일한 예외는 천연 및 인증된 유기농 재료로 만들어지기 때문에 더 많은 비용이 드는 유기농 매트리스 입니다.
다음은 연구를 시작할 수 있는 세 가지 저렴한 옵션입니다.
