요가를 연습하는 것은 힘을 기르고, 더 유연하게 느끼며, 호흡에 집중할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자신의 요가 스타일에 맞는 요가 매트를 선택하는 것이 중요하므로 최고의 요가 매트를 청소하는 방법을 아는 것도 중요 합니다 .
우리 대부분은 운동을 하면서 땀을 흘리고, 피부를 벗고, 요가 매트에 먼지를 남깁니다. 다른 표면과 마찬가지로 시간이 지남에 따라 쌓일 수 있습니다. 더러워지고 수명이 짧아집니다. 올바른 방법으로 청소하거나 보관하지 않으면 박테리아와 바이러스가 표면에 살 수도 있습니다.
재료에 따라 일부 요가 매트는 세탁기로 세탁할 수 있지만, 다른 일부는 더 민감하여 특정 제품을 적용해야 합니다. 그렇다면 요가 매트를 얼마나 자주 청소해야 하며 무엇으로 청소하느냐가 중요할까요?
요가 및 호흡 운동 교사이자 Kin Yoga Mats (새 탭에서 열림) 의 설립자인 Laura Pearce는 가지고 있는 매트 재료에 따라 요가 매트를 청소하는 방법에 대한 전문적인 조언을 제공하고, 피트니스 앱 FiiT 의 헤드 트레이너인 Gede Foster ( 새 탭에서 열림) 질병과 박테리아 축적을 방지하기 위해 요가 매트를 청소해야 하는 이유와 빈도를 설명합니다.
요가 매트를 청소해야 하는 이유는 무엇입니까?
땀의 멋진 광택은 힘든 요가 수업의 산물이며, 요가 매트에 땀 한 방울이 떨어질 때마다 매트에 박테리아가 쌓이게 됩니다.
Foster는 매트를 정기적으로 청소하면 위생적일 뿐만 아니라 연습에도 도움이 된다고 말합니다.
“일주일에 여러 번 연습하는 경우, 특히 땀을 더 많이 흘리는 파워 요가와 같이 매트에서 손, 발 및 몸과 접촉하는 더 강한 요가 연습을 하면 박테리아와 곰팡이가 서식할 수 있습니다.
“모든 땀과 박테리아가 매트에 스며들고 시간이 지나면서 냄새가 나기 시작할 수 있습니다. 반면에 땀과 박테리아가 쌓이면 매트 표면의 접지력이 떨어질 수 있으며, 이는 아래로 향하는 개를 잡거나 돌진할 때 이상적이지 않습니다.”
전문 스튜디오에서 요가 매트를 사용하는 경우 각 연습 사이에 매트를 철저히 청소할 가능성이 높습니다. Foster는 가정에서도 동일한 원칙을 사용해야 한다고 말합니다.
“집에서 매트를 사용하다 보면 정기적인 청소를 소홀히 하는 경우가 많은데, 세균 번식을 막고 싶다면 수업이 끝날 때마다 닦아줘야 합니다. 하루 동안 얼마나 많은 표면을 만지는지 생각해 보세요. 여전히 땀을 흘리며 열심히 일하고 있기 때문에 귀하와 귀하의 매트는 동일한 청소 루틴을 받을 자격이 있습니다."
요가 매트를 얼마나 자주 청소해야 합니까?
수업 시간에 땀을 많이 흘리지 않았더라도 매 연습 후에 매트를 빠르게 닦아주는 것이 좋습니다.
그러나 얼마나 자주 철저히 청소해야 합니까? Foster는 다음과 같이 설명합니다. 더 자주 사용한다면 운동 강도에 따라 더 정기적으로 딥클렌징을 해주는 것이 좋습니다.”
일부 매트는 세탁기로 세탁할 수 있습니다. “매트에는 다양한 유형이 있으며 소재에 따라 청소 방법이 달라집니다. 제조업체 지침을 확인하는 것이 항상 가장 좋은 생각입니다.”라고 Pearce는 설명합니다.
“단단한 순수 고무 매트는 세탁기에서 찬물 또는 약하게 세탁할 수 있습니다. 그러나 전체 교체가 필요한 경우에만 가끔씩만 하십시오. 매트가 훨씬 빨리 마모되기 때문입니다.”
매트를 보관하는 방법도 중요합니다. Pearce는 "통풍이 잘 되는 곳에 느슨하게 말아서 보관하는 것이 박테리아를 막는 가장 좋은 방법입니다."라고 말합니다.
폼 매트: 최고의 제품과 청소 기술
폼 매트는 가장 환경 친화적이지 않지만 매우 저렴합니다. 그러나 Pearce가 설명했듯이 저렴한 비용은 매트가 가장 깨지기 쉬운 매트일 수 있음을 의미하므로 청소할 때 주의를 기울여야 합니다.
"거품 매트는 아마도 가장 '다공성' 있고 일종의 스펀지 같기 때문에 대부분의 액체를 흡수하는 데 시간이 걸립니다. 저는 체육관용 물티슈를 사용하여 이 매트를 청소하고 깨지기 쉽기 때문에 상대적으로 부드럽게 다루겠습니다."
약간 축축한 상태에서도 절대 말아 올리지 마십시오. 그렇지 않으면 다공성 특성으로 인해 박테리아가 번식합니다. 매트에서 악취가 나는 경우 항균 물티슈로 철저하지만 부드럽게 청소해야 합니다.
고무 매트: 최고의 제품과 세척 기술
고무 매트는 조금 더 튼튼하고 오래 갈 수 있으므로 청소할 때 더 거칠게 만들 수 있습니다. 그들은 결국 무너지기 시작할 것이지만. Pearce는 고무 매트에 희석된 항균 스프레이나 레몬, 식초 또는 중탄산염 소다로 만든 홈메이드 용액을 스프레이한 후 스펀지나 천을 사용하여 초과분을 닦아낼 것을 권장합니다.
Foster는 또한 고무 매트는 종종 개방형 셀 구조를 가지고 있기 때문에 폼 매트와 다르며 이는 청소할 때 너무 많은 물을 사용하지 않아야 함을 의미한다고 설명합니다.
"그들은 무거워지고 막힐 수 있습니다. 따라서 표면 재료를 분해할 수 있으므로 에센셜 오일이나 화학 물질을 사용하는 데에도 주의해야 합니다."
대나무 섬유 및 코르크 매트: 최고의 제품 및 청소 기술
일부 브랜드에서 요가 매트를 보다 지속 가능하게 만들기 위해 오늘날 방향을 잡고 있는 대나무 및 코르크 매트는 환경에 좋지만 천연 소재는 고무보다 항상 깨지기 쉬운 것은 아니지만 깨끗하게 유지하는 데 있어 제조된 고무보다 더 약할 수 있습니다. 저렴한 거품.
Pearce는 "대나무와 코르크 같은 천연 식물 섬유 매트는 박테리아 저항력이 매우 뛰어나지만 가장 빨리 마모되고 그립을 쉽게 잃는 경향이 있으므로 주의해서 사용해야 합니다. 스폰지와 부드러운 기술.” 스폰지에 약간의 비눗물을 묻혀 매트를 쉽게 닦아내야 합니다.
그러나 Pearce는 다음과 같이 경고합니다.