Apple Watch로 최고의 운동을 하는 방법

08/21 2015
애플워치 피트니스

Apple Watch는 피트니스 애호가들로부터 엇갈린 반응을 얻었습니다 . 이는 부분적으로 GPS 와 같은 필수 기능이 부족하기 때문입니다 .

그렇다고 해서 많은 사람들이 하나를 구입하는 것을 막지는 못했지만, 애플은 여전히 ​​정확히 몇 개인지는 밝히지 않을 것입니다 . watchOS 2 가 Apple Watch를 방해하는 몇 가지 근본적인 문제를 해결하기를 기다리는 동안 일일 운동을 완료하는 동안 Apple Watch를 최대한 활용할 수 있는 다음 팁과 요령을 확인하십시오.

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Apple Watch 보정

물론 Apple Watch를 상자에서 꺼내 러닝머신에 오를 수는 있지만 가장 효과적인 결과를 얻으려면 Apple Watch가 사용자를 이해하도록 훈련해야 합니다. 보폭을 올바르게 분석하려면 iPhone과 Apple Watch를 가지고 20분 동안 달리거나 야외에서 걷습니다.

Watch는 휴대폰의 GPS에 대해 페이스를 보정하여 점차적으로 당신이 얼마나 건강하고 보폭이 어떤지 학습합니다. 이 정보를 사용하여 달리는 동안과 다른 운동에 참여하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 정확하게 이해합니다.

다른 속도로 이러한 종류의 보정을 정기적으로 수행하면 훨씬 더 정확해집니다. 시간이 지나면 휴대전화를 가지고 있지 않거나 실내에서 달리더라도 거의 GPS 품질의 수치를 얻을 수 있습니다.

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활동 링 이해

활동 앱은 얼마나 많은 걸음을 걸었는지뿐만 아니라 하루에 대한 모든 것을 모니터링하는 데 너무 열심이지만 어떻게 작동하는지 즉시 명확하지 않습니다.

파란색 "스탠드" 링은 세 가지 중에서 가장 혼란스럽습니다. 한 시간 동안 일어서지 않았을 때 알려주는 대신, 그 시간 동안 움직이지 않았을 때 알려줍니다.

일어서야 한다는 소리가 들리면 60초 이상 몸을 움직여 Apple Watch뿐만 아니라 몸도 행복하게 유지하세요. 하루 12시간 동안 이 작업을 수행하여 일일 일어서기 목표를 달성하세요.

녹색 고리는 빠르게 걷기 이상에 해당하는 모든 운동을 나타냅니다. 그것은 당신이 하루 종일 일반적으로 하는 일을 추적하므로 사무실 주변을 캐주얼하게 산책하는 것은 포착하지 않지만 같은 사무실을 가로질러 서두르고 있는지 감지합니다. 이전에 보정된 일반적인 보폭인 가속도계(연결된 경우 휴대폰의 GPS/WiFi)를 보면 일반적인 운동 수준에 따라 상황을 파악합니다.

운동을 거의 하지 않습니까? 긴 산책을 위해 이 링이 증가하는 것을 볼 수 있습니다. Avid 러너들은 Apple Watch가 그들의 노력에 감사할 수 있도록 조금 더 열심히 노력해야 할 것입니다.

빨간색 "이동" 링은 다른 두 개의 링에 연결됩니다. 다른 활동 추적기가 제공하는 휴식 칼로리가 아니라 이동을 통해 소모하는 칼로리를 추적합니다.

화면을 세게 누르면 하루 동안의 이동 목표를 쉽게 변경하거나 조금 더 강하게 밀어붙일 수 있습니다. 링을 위로 스와이프하면 그날 진행 상황에 대한 자세한 내역이 표시됩니다.

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배터리 수명 절약

Apple Watch는 평범한 배터리 수명에 대해 상당히 비판을 받았지만 운동하는 동안 배터리 수명을 향상시키는 효과적인 방법이 있습니다.

iPhone에서 Apple Watch 앱을 사용하면 심박수 센서를 꺼서 Apple Watch가 장시간 걷거나 달리는 동안 지속적으로 심박수를 계산하지 않도록 할 수 있습니다. 여전히 속도, 거리, 경과 시간 및 소모한 활성 칼로리 양을 추적할 수 있습니다. 당신은 당신의 심박수를 추적하는 것을 놓칠 뿐입니다.

전력이 매우 부족하고 완료하는 동안 이러한 기능을 포기하려는 경우 언제든지 Power Reserve 모드로 전환하여 Apple Watch를 일반 시계로 전환할 수 있습니다. 몇 초 동안 전원 버튼을 누른 상태에서 슬라이더를 Power Reserve로 끕니다. 그러나 이것은 운동을 추적하지 않으므로 비상시에만 사용하십시오.

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Apple Watch를 통해 음악 재생하기

때로는 iPhone 없이 달리고 싶지만 음악 감상을 놓치고 싶지는 않습니다. 약간 번거롭고 최대 1GB의 음악으로 제한되지만 옵션이 있습니다.

먼저 Apple Watch 앱으로 전환하기 전에 iPhone에서 재생 목록을 만드십시오. 음악 앱 옵션으로 이동하고 재생 목록을 선택하여 동기화 프로세스를 시작합니다. 즉시 시작되지 않는 경우 Apple Watch를 충전기에 꽂아 두십시오. 이렇게 하면 모든 동기화 문제가 해결됩니다.

Apple Watch를 Bluetooth 헤드폰과 쌍으로 연결하기 전에는 어떤 음악도 들을 수 없으므로 연결하는 것을 잊지 마십시오. 페어링 후 음악 앱을 탭한 다음 소스 > Apple Watch를 선택하고 듣기를 시작합니다.

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다른 피트니스 앱을 사용해 보세요.

Apple Watch는 시작하는 데 몇 가지 유용한 기본 사항을 제공하는 데 문제가 없지만 시도해 볼 수 있는 훌륭한 타사 대안도 있습니다.

달리기나 자전거 타기의 경우 Strava와 Runkeeper는 운동 앱보다 더 자세한 방식으로 손목을 통해 진행 상황을 추적할 수 있도록 하는 훌륭한 작업을 수행합니다. 둘 다 계속 움직이도록 동기를 부여하기 위해 친구를 통한 격려를 포함하는 커뮤니티 주도 기능을 제공합니다. Runkeeper는 한 걸음 더 나아가 달리기를 처음 시작하거나 마라톤을 완주하려는 사람들을 위한 운동 계획을 제공합니다.

타사 지원의 혜택을 받는 것은 유산소 운동만이 아닙니다. Pocket Yoga 앱은 휴대 전화 화면이 아닌 손목을 보라고 요구함으로써 다양한 요가 자세를 배울 수 있도록 신호를 보냅니다.

Lifesum과 같은 앱은 잘 먹고 마시는 데 중점을 둡니다. Apple Watch를 사용하여 더 많은 물을 마시도록 상기시키고 무엇을 먹고 있는지 추적할 수 있는 방법을 제공합니다.