반려견과 함께 달리기를 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠나요? 당신과 당신의 다리가 네 개인 친구의 건강을 유지하는 좋은 방법처럼 들릴지 모르지만, 운동화 끈을 묶고 나가기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 물론, 당신의 개가 공원 주변을 폭격할 수도 있지만, 그가 당신 옆에서 줄을 타고 달리는 데 익숙하지 않다면 먼저 어떻게 함께 달릴 것인지를 고려하는 것이 중요합니다.
자세한 내용을 알아보기 위해 PureGym (새 탭에서 열림) 의 러닝 코치이자 개인 트레이너인 Ian Scarrott 와 Burns Pet Nutrition (새 탭에서 열림) 의 영양 전문가 Emma Lee와 이야기를 나눴습니다 . 아래에는 반려견과 함께 달리기 전에 읽어야 할 몇 가지 최고의 안전 요령이 정리되어 있습니다.
1. 개의 품종을 고려하십시오
개 공원에서 볼 수 있는 것과는 달리 모든 개가 스포츠에 적합한 것은 아닙니다. Lee는 “단두종(평평한 얼굴) 품종은 주의해야 합니다. 이 개들은 종종 호흡에 문제가 있으며 효과적으로 식힐 수 없기 때문에 더운 날씨에 어려움을 겪을 것입니다. 열을 잃을 수 있다는 것은 또한 시베리안 허스키와 같은 일부 이중 털 또는 더 두꺼운 털을 가진 품종의 문제가 될 것입니다.
또한 그레이하운드와 같은 일부 개는 단거리 선수이지만 장거리에 대처할 수 없으며 정형 외과 문제에 매우 취약한 다른 품종도 주의해서 다루어야 합니다. 예를 들어 닥스훈트(Dachshunds)는 유전적으로 IVDD(디스크 질환)에 걸리기 쉬우며 많은 대형 품종이 고관절 이형성증과 같은 상태에 더 취약할 수 있습니다.
말할 것도 없이 개와 함께 달리기를 시작하기 전에 수의사와 확인하는 것이 좋습니다. 아직 자라고 있는 강아지나 1세 미만의 개와 함께 달리는 것은 권장하지 않습니다.
미국 켄넬 클럽(American Kennel Club) 에 따르면 가족에게 애완동물을 추가할 생각이라면 함께 달릴 수 있는 최고의 개 품종은 Weimaraner, Dalmatian, Visla, German shorthaired pointer, Rhodesian ridgeback 및 English springer spaniel입니다.
2. 체력 수준을 모두 고려하십시오.
많은 사람들이 0에서 10K까지 바로 뛰어들지 않을 것이므로 애완 동물도 그렇게 할 것이라고 기대하지 마십시오. 반려동물을 새로운 달리기 파트너로 모집할 계획이라면 점차 거리를 늘려야 합니다. 또한 지형에 대해서도 생각해야 합니다. “달리기는 충격이 큰 스포츠이므로 단단한 땅에서 달릴 때 주의하십시오. 또한 고르지 않은 지형에서는 주의하십시오. 개는 우리와 비슷한 유형의 골격 및 근육 손상에 취약할 것입니다!”
반려견의 통증이나 불편함의 징후를 관찰하고 달리기 전후에 몸을 풀고 식힐 시간이 있는지 확인하십시오.
달리기 여행을 막 시작했고 당신의 개가 실제로 달리기에 더 적합하다는 것을 알게 된 경우, 달리기 코치 Ian Scarrott는 애완 동물을 바쁘게 유지하기 위해 달리기에 게임을 추가하되 숨을 쉴 수 있도록 제안합니다. "예를 들어, 함께 공원으로 달려가서 가져오기 게임을 함으로써 그들을 활동적으로 유지하면서 스스로 휴식을 취할 수 있습니다."라고 Scarrott는 조언합니다.
3. 올바른 기어를 잡아라
집 밖으로 나가기 전에 최고의 러닝 폰 홀더 , 최고의 러닝 선글라스 또는 최고의 러닝 시계 중 하나를 구입하는 것처럼 반려 동물이 편안하게 달릴 수 있도록 적절한 키트에 투자해야 합니다. 도.
개와 함께 줄을 잡고 달릴 계획이라면 많은 전문가들은 하네스가 개의 목보다 몸 전체에 더 고르게 압력을 분산시키기 때문에 목걸이 대신 하네스를 착용하고 개와 함께 달릴 것을 권장합니다. 즉, 당신과 당신의 개를 위해 최선을 다해야 하지만 하네스나 칼라가 올바르게 맞고 호흡을 제한하거나 불편함을 유발하지 않는지 확인해야 합니다. 당신은 당신의 개를 위해 함께 달리기를 원합니다.
Scarrott는 반려견과 줄을 잡고 달리는 경우 손을 사용하지 않고 달릴 것을 조언합니다. 공중제비를 타야 할 경우 손이 무료입니다. 특히 속도에서 불편하게 끌려다니는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
4. 프로처럼 연료 공급
달리기를 하면서 식사를 계획하는 것처럼 개에게도 똑같이 해야 합니다. Lee는 "운동 최소 한 시간 전에, 이상적으로는 음식을 소화할 수 있는 충분한 시간을 주기 위해 그보다 더 일찍 개에게 먹이를 줄 것을 권장합니다. 2시간 전에 먹이고 2시간 후에는 먹이지 않는 것이 좋습니다. 개에게 너무 많이 먹이거나 활동적인 운동에 너무 가깝게 하면 배부품과 같은 문제의 위험이 발생할 수 있습니다.”
함께 달릴 때 반려견을 위해 접을 수 있는 물그릇이나 반려견 친화적인 물병을 챙기는 것도 좋은 생각입니다. “특히 더운 날씨에는 수분 공급이 중요합니다. 반려견 체수분의 단 7%만 손실되면 심각한 탈수증을 유발할 수 있으며 15%만 손실되면 치명적일 수 있습니다. 한 번에 너무 많이 마시지 않도록 하는 것이 중요하지만 너무 빨리, 너무 많이 마시기보다는 꾸준하게 수분을 보충해야 합니다.”라고 이씨는 말합니다.
5. 교육 기회로 활용
건강을 유지하는 방법일 뿐만 아니라, 함께 달리는 것은 반려동물과 유대감을 형성하고 훈련에 임할 수 있는 좋은 방법입니다. Scarrott는 "새로운 음성 명령을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 달릴 때뿐만 아니라 일상 생활에서도 더 잘 동기화된다는 의미입니다."라고 Scarrott는 말합니다.
6. 즐기세요!
“개와 함께 스포츠에 참여하는 것은 당신과 당신의 털복숭이 가족 모두에게 유익할 수 있으며 더 자주 권장되어야 합니다. 그것은 체력과 신체적, 정신적 건강을 증가시키고 유지하는 데 도움이 되며 유대감을 강화할 수도 있습니다.”라고 Lee는 덧붙입니다.
애완 동물과 함께 달리는 것은 문 밖으로 나가려는 동기를 높이고, 유대 관계를 개선하고, 둘 다 건강을 유지할 수 있지만, 무엇보다 둘 다 즐길 수 있어야 하므로 일을 천천히 진행하고 재미를 유지해야 합니다.
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