제자리에서 성공적으로 노화하는 방법: 시작하는 10단계

나이가 든다는 것은 무엇을 의미하며 왜 그렇게 중요한가요? 

대부분의 노인들은 자신의 집 또는 AIP(age-in-place)에서 편안하게 늙어가겠다는 의식적인 결정을 내리고 있습니다. 아마도 당신은 그들 중 하나이고 그것이 당신을 여기로 데려온 이유일 수도 있고 걱정하는 가족일 수도 있습니다. 

Age-in-place 노인들은 독립의 사치와 집에서만 제공할 수 있는 만족을 누립니다. 그러나 거의 항상 문제는 시니어가 손끝에서 24시간 간병을 받지 않고 안전할 것인가 하는 것입니다. 

계단을 오르기 어려워지고 낙상이 불편함 이상인 경우 응급 상황에 생명줄을 제공하는   의료 경보 시스템 과 같은 가정용 및 모바일 안전 기능을 추가해야 합니다 .

결정을 내리기 전에 재택 간호, 식사 배달, 사회화 기회와 같은 추가 비용을 검토해야 합니다. 출입이 없는 샤워 시설과 고급스러운 에이지 인 플레이스 홈 디자인은 편안함을 더하고 노후화로 인해 발생하는 일반적인 불편을 해결할 수 있습니다. 

그리고 근처에 가족이 있으면 인생의 다음 단계로의 전환이 훨씬 더 실현 가능한 가능성이 됩니다. 

결국 가장 중요한 것은 미리 계획하는 것입니다. 노령화 노인을 위한 올바른 결정인지 여부를 결정해야 할 때가 되면 가족이 대비할 수 있습니다.  

1. 에이징 인 플레이스(Aging-in-Place)가 귀하에게 적합한지 확인하십시오. 

미국 인구 조사국 보고서에 따르면 노인이 있는 2,850만 가구 중 1/4 이상(28%)이 집의 일부 측면을 사용하는 데 어려움을 겪고 있다고 보고했습니다.

쉬운 결정이 아닙니다. Aging-in-place가 사랑하는 사람에게 적합한지 또는 추가 관리가 필요한지 판단하는 것은 까다롭고 민감한 생각이 필요합니다. 

결정을 내리기 전에 다음 관련 질문 중 일부를 고려하십시오.  

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 2. 의사와 상담 예약 

문제의 AIP-er가 체크리스트를 통해 이야기한 후에는 결정에 돈을 투자하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 

의사의 편견 없는 의견을 듣는 것이 중요하며 문제의 건강 상태가 어떻게 진행되고 있는지에 따라 관련 가족 구성원에게 더 많은 조언을 제공할 수도 있습니다. 

3. 제공되는 현지 지원 알아보기 

지역 고령화 기관 및 타이틀 VI 아메리카 원주민 고령화 프로그램은 고령자를 지원하기 위한 광범위한 서비스와 지원을 제공하며 점점 더 많은 장애가 있는 모든 연령대의 사람들이 가정과 지역사회(일반적으로 가정 및 지역사회라고 함)에서 독립적으로 생활하고 있습니다. 기반 서비스(HCBS).

일반적인 가정 및 지역사회 기반 서비스에는 다음이 포함됩니다.

개인 관리

여기에는 목욕, 옷 입기, 식사, 침대나 의자에서 일어나기, 화장실 사용 등과 같은 항목이 포함됩니다. Aging Network 는 노인들이 품위 있게 집에서 살 수 있도록 돕는 사명을 수행하기 위해 자원 봉사자들에게 의존하는 귀중한 자원입니다. 가능한 한 오랫동안 독립. 

가정 건강 서비스

여기에는 재택 간호, 작업, 물리, 호흡 및 언어 치료 등과 같은 항목이 포함됩니다. Medicare는 이러한 서비스 중 일부를 보장합니다.

영양 서비스

www.mealsonwheelsamerica.org 와 같은 조직 또는 여러 지역 YMCA 및 푸드 뱅크는 고객에게 식사 배달을 제공하여 식단 요구 사항을 해결합니다.

운송

대중교통을 이용할 수 있는 사람들은 Eldercare Hotline(800-677-1116)을 이용할 수 있습니다.

주택 개선

고령자는 다음 단계의 삶을 위해 보다 실용적이고 안전에 민감한 환경을 조성하기 위해 주택 개조를 고려해야 합니다. 

평판이 좋은 일반 계약자는 시작하기에 좋은 장소가 될 것입니다. Better Business Bureau 또는 지역 상공 회의소     에 연락하면 가족 구성원을 올바른 방향으로 안내할 수 있습니다.

비상 대응 시스템

의료 지원에 직접 접근할 수 있는 경보 시스템은 고령자에게 적합합니다. 의료 경보 시스템은 작은 낙상과 치명적인 사고의 차이가 될 수 있습니다. 

4. 작업해야 하는 예산을 계산합니다. 

의료 경보 시스템, 주택 개조, 주택 보험(고령자가 아직 가지고 있지 않은 경우) 비용을 세분화하기 시작하면 모든 것이 합산됩니다. 사랑하는 사람이 AIP를 감당할 수 있도록 고급 치료 계획을 수행할 가치가 있습니다. 매월 편안하게 

 
Atria Senior Living의 전무이사인 Joseph Conver에 따르면 홈케어는 일반적으로 최소 2시간으로 시간당 $25 - $75를 운영할 수 있습니다. 의료 경보 시스템 의 업계 평균 가격은 medicalalertbuyersguide.org 에 따르면 월 약 $19.99입니다 . 

주간 식품점을 집으로 배달하려면 일반적으로 DoorDash, Kroger 또는 Instacart와 같은 일반적인 소스를 통해 배달당 $10입니다. Meals-on-Wheels는 또 다른 귀중한 자원입니다.

필요한 안전 예방 조치로 집을 업데이트하는 데 대한 견적은 현지 계약자에게 문의하십시오. 손잡이는 욕실과 복도에서 중요합니다. 집 앞과 뒤 모두에 대한 경사로 접근을 고려해야 합니다. 

2층 집에 거주하는 경우 계단 승강기가 필요할 수 있습니다. 또한 우수한 품질의 체어 리프트에 대한 투자는 고려해야 할 중요한 가구가 될 수 있습니다. 

약물 관리, 약국 배달 또는 픽업과 같은 재택 간호에 포함된 기타 비용 교제의 필요성은 다양할 것입니다.

5. 사랑하는 사람과 일상을 지키며 하루 보내기 

이는 두 가지 용도로 사용됩니다.

✔ 노인이 집에서 개조가 필요한지 또는 필요한지 여부에 대한 가치 있고 진정한 관점을 얻습니다.

✔ 현재 거주 노인이 대부분의 시간을 보내는 집안의 위치를 ​​파악하여 어디에 의료 경보를 발령해야 하는지 알고 있습니다.

6. 1차 및 2차 간병인이 누구인지 파악하십시오. 

 
70세 이상의 미국인 10명 중 거의 2명은 aginginplace.org에 명시된 바와 같이 간병인이나 지역사회 자원의 도움 없이는 독립적으로 생활하고 일상 업무를 수행하는 것이 불가능하거나 어렵다고 말했습니다. 

노인이 된 노인은 도움이 필요할 때 한 명 이상의 간병인을 두는 것이 중요합니다. 

가족 구성원이 근처에 있고 주 간병인이 될 수 있는 경우, 노인에게 즉각적인 건강상의 필요가 있고 주 간병인을 사용할 수 없는 경우 대기할 수 있는 친구 또는 제3자 간호 서비스를 찾으십시오. 

또한 환자를 대신하여 결정을 내려야 하는 경우 노인의 의료 정보에 접근할 수 있는 추가 개인을 의료 제공자에게 알리십시오.

7. 리소스 요약을 최신 상태로 유지  

8. 집 준비하기

귀하의 집은 나이가 들어감에 따라 귀하를 수용할 준비가 되어 있습니까? 이 질문에 답할 때 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 보조 계단 리프트에서 욕실의 난간까지 약간의 조정으로 일상 생활을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

이러한 수정의 목적은 집에서 위험을 최소화하고, 안전을 유지하고, 삶을 덜 좌절하게 만드는 것입니다. 아래 방별로 제안 사항을 통해 집에서 도움을 받을 수 있도록 도와주세요. 

일반적인

모든 변경 사항에 엄청난 비용이 드는 것은 아닙니다. 

고정되지 않은 양탄자(플로어 그립은 고정하는 데 저렴한 방법임) 또는 섬세하고 독립된 장식물과 같이 느슨해져 걸려 넘어질 가능성이 있는 기존 가정 용품 및 가구를 고정하는 것은 사고를 줄이는 빠른 방법입니다.

관절 통증으로 고생하는 경우 집 전체에서 문 손잡이를 레버로 전환하여 더 쉽게 잡고 당길 수 있습니다. 동작 활성화 조명은 돈을 절약하고 전등 스위치를 더듬지 않도록 도와주는 또 다른 아이디어입니다. 

의료 경보 시스템이 이동식이 아닌 경우 집에서 가장 많이 사용하는 방에 대해서도 생각해야 합니다. 생활 경보 시스템을 보관해야 하는 곳이기 때문입니다. 

또한 커피 테이블이나 서재 책상과 같은 가구에 바퀴를 추가하여 나중에 쉽게 위치를 변경할 수 있도록 하는 것도 고려할 것입니다. 청소를 자주 하면 큰 차이가 생기고 들거나 운반하는 부담이 줄어듭니다. 

화장실 

욕실에는 미끄럼 방지 샤워 매트, 욕조와 변기 부분의 가로대, 샤워 시트와 같은 작은 물건이 정말 도움이 될 수 있습니다. 

커브가 없는 워크인 샤워라고도 하는 제로 커브 샤워는 또 다른 아이디어입니다. 가격이 비싸기는 하지만 욕조에 들어갈 필요가 없고 샤워 커튼을 사용할 필요가 없습니다. 그것들을 청소하는 것도 욕조의 구석구석을 청소하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 또한 균형 감각이나 시각 장애가 있는 경우 샤워 커튼이 실수로 넘어지거나 햇빛을 차단할 수 있습니다.

거실 

먼저 범용 리모컨을 구입하세요! 여러 개의 리모컨은 더 많은 움직임을 의미하며 리모컨을 잘못 놓을 가능성이 높아집니다. 둘째, 삶을 더 쉽게 만들기 위해 자동화할 수 있는 다른 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 예를 들어 원격 제어 블라인드나 커튼이 에너지 절약에 도움이 됩니까? 

거실 외에도 자동화는 잔디에 물 주기(타이머의 스프링클러 생각)와 같은 지루한 작업을 완료하고 매일 시간을 돌려주는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 

다음으로 좌석 배치를 고려하십시오. 얼마나 편안합니까? 당신의 소파는 여전히 당신을 지원합니까? 업그레이드에 대한 변명이 있다면 바로 이것이다. 제자리에서 성공적으로 노화하려면 편안해야 합니다. 리클라이닝 체어나 소파가 적합합니다. 

앞문 

비디오 초인종은 아마도 제자리에서 노화될 때 얻을 수 있는 최고의 기술 중 하나일 것입니다. 그들은 종종 스마트폰 앱과 함께 제공될 뿐만 아니라 안전을 위해 누가 집에 있는지 실시간으로 확인할 수 있을 뿐만 아니라 여러 계정에서 작동합니다. 

따라서 낮잠을 자기로 결정한 경우에도 간병인이나 친구를 항상 앱에 추가하여 방문하는 사람을 주시하고 불미스러운 방문자가 자신이 감시되고 있음을 알려 이를 방지할 수 있습니다. 

9. 다른 치료 옵션 고려 

나이가 들어감에 따라 자신을 돌볼 수 있는 방법은 매우 많습니다. 제자리에서 노화하는 것이 당연한 것처럼 보일 수 있지만 모든 방법을 시도해 볼 가치가 있습니다. 

아마도 당신은 당신의 자녀들과 함께 이사하고 손주들을 도울 수 있을 것입니다. 가까운 은퇴자 커뮤니티나 보조 생활 시설이 귀하에게 더 적합할 수 있습니다. 

50세 이상의 대부분의 사람들은 제자리에서 노화하는 것을 선호합니다.

Forbes 인터뷰 에 따르면 대학 교수이자 Aging in the Right Place 의 저자인 노인학자 Stephen M. Golant   는 성공적인 노인 생활 선택의 핵심 요소는 다음과 같다고 믿습니다.

"자신을 알라. 자신의 라이프스타일 선호 사항이 무엇인지 정확히 알고, 자신의 능력이 무엇인지 알고, 스트레스에 대처하는 방법을 알고 있습니다. 노인들은 두 가지 이유로 다릅니다. 나이든 사람들은 무엇이 적절한지 스스로 판단해야 합니다. 핵심은 개인의 선호도에 맞는 옵션을 찾으려고 노력하는 것입니다."

AARP 연구 (새 탭에서 열림)에서는 "...대부분의 50세 이상 사람들은 제자리에서 노화하는 것을 선호합니다."라고 밝혔습니다.

당신의 필요가 무엇이든, 그들과 의학적 상태가 어떻게 진행될 수 있는지에 대해 명확하게 하여 노화가 당신에게 최선의 선택이 되도록 하십시오.

10. 정기적으로 여전히 작동하는지 확인하십시오. 

• 집과 야외에서 의료 경보 시스템을 검토하고 개선 또는 변경이 필요한 영역이 있는지 확인하기 위해 캘린더 미리 알림을 설정하십시오.
• 충족되지 않은 요구 사항과 만족스러운 요구 사항을 검토하십시오.
• 외로움이나 고립과 같은 예상되는 정신 건강 위험을 설정합니다.

가족 구성원이 사랑하는 연로한 사람이 현재 상황에 가장 적합한 결정을 내리는 데 도움을 주면 모든 당사자가 이러한 전환을 쉽게 할 수 있도록 사용할 수 있는 리소스가 많이 있습니다. 

Aging-in-place는 소중한 집에서 평생의 추억을 기념하고 힘을 실어줍니다. 그녀가 사랑하는 배우자, 멋진 아이들, 특별한 이웃과 함께 만든 집은 매일 기억할 수 있습니다. 

집이 보수가 있고 필요한 지원 구조를 갖추면서 좋은 수준으로 유지될 수 있다면 제자리 노화가 좋은 선택입니다.