영원히 지속되는 매트리스는 없습니다. 전문가들은 정확히 얼마나 자주 매트리스를 교체해야 하는지에 대해 서로 다르며 모든 사람의 상황이 다릅니다.
매트리스가 수면에 영향을 미치고 있다면 교체할 때입니다. 숙면은 상쾌함과 통제력을 느끼고 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 18세에서 64세 사이의 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요하며 미국 성인의 약 35%는 7시간 미만의 수면을 취하는 것으로 보고되었습니다.
만약 이것이 당신에게 사실이라면, 그리고 당신이 카페인을 끊고, 저녁 명상에 손을 대고, 베개 밑에 라벤더를 놓고, 부엌에 휴대전화를 두고 왔다면, 아마도 매트리스를 바꿀 때일 것입니다. 최고의 매트리스 가이드 에서 모든 예산에 대한 대안 ).
여기에서 찾을 수 있는 표지판을 안내하여 매트리스를 마지막으로 잠자리에 들 시간을 알 수 있도록 도와드립니다.
그렇다면 얼마나 자주 매트리스를 교체해야 할까요?
더 나은 수면 위원회 (새 탭에서 열림) 는 7년마다 매트리스를 교체할 것을 권장합니다. 전문가마다 약간씩 다른 조언을 찾을 수 있지만 매트리스 사용 빈도와 품질 수준에 따라 6~10년 사이의 기간에 대부분 동의합니다.
그러나 더 나은 수면 협의회(Better Sleep Council)의 전문가들이 지적하듯이 신체는 시간이 지남에 따라 변화하며 편안함과 지원에 대한 요구는 나이가 들면서 증가합니다. "당신의 몸은 7년이 되기 전에 새 매트리스를 받아들일 준비가 되어 있을 수 있습니다. 그러니 그것이 당신에게 말하는 것을 들어보세요."라고 그들은 말합니다.
좋은 소식은 새 매트리스에 투자해야 하는 경우 대부분의 주요 브랜드가 연중 판매된다는 것입니다. 우리는 사이트의 다른 곳에서 오늘 최고의 매트리스 거래를 모았습니다 . 또한 각 회사는 앞으로 몇 주 안에 자체 노동절 매트리스 판매를 시작할 것입니다.
이제 매트리스를 바꿀 때가 되었나요? 아래의 문제가 친숙하게 들리면 예, 아마도...
1. "내 매트리스는 6~8년 되었어요"
매트리스를 얼마나 자주 교체해야 하는지 결정하는 데는 다양한 요소가 관련되어 있습니다. 더 저렴한 매트리스는 일반적으로 덜 견고한 재료로 만들어지므로 더 비싼 제품만큼 오랫동안 테스트를 견디지 못할 것입니다. 낮은 품질의 이너스프링 및 전체 폼 매트리스는 체형에 영향을 받는 경향이 있으며 다른 유형보다 더 빨리 처지기 시작할 수 있습니다. 라텍스는 내구성이 가장 뛰어납니다. 이 매트리스는 8년 이상 사용할 수 있습니다.
체중도 한몫할 수 있습니다. 체격이 크거나 체격이 큰 사람과 동침하는 경우 이는 매트리스의 수명에도 영향을 미칠 수 있습니다.
마찬가지로 수면 스테이션에 기울이는 관심과 주의가 수명을 결정할 수 있습니다. 매트리스 보호대 (새 탭에서 열림)를 사용 하고 매트리스를 회전시키면(제조업체에서 권장하는 경우) 둘 다 수명 연장에 기여합니다.
2. "매트리스가 울퉁불퉁하거나 늘어져 있어요"
매트리스에 움푹 패인 자국이 사라지지 않는다면 이는 기분 전환이 필요하다는 확실한 신호입니다. 모든 매트리스 유형은 시간이 지남에 따라 분해될 수 있습니다. 스프링은 마모될 수 있고 폼은 분해되어 처질 수 있습니다. 이것은 매트리스 가장자리뿐만 아니라 잠자는 곳에서도 발생할 수 있습니다. 그러나 고르지 않은 매트리스는 통증을 유발할 수 있으며 매트리스를 교체할 때가 되었다는 분명한 신호입니다.
3. "자고 일어나면 뻣뻣하고 불편하다"
마찬가지로, 원기를 회복하기 위한 잠이 아니라 방금 운동을 한 것 같은 느낌으로 깨어난다면 피곤한 매트리스를 사용한 결과일 수 있습니다. 뻣뻣하거나 아프게 일어나서 약간의 스트레칭 후 아침까지 불편함이 완화되는 경우 특히 그렇습니다.
새 매트리스를 찾을 때 단단한 모델이 항상 불편한 팔다리나 허리 통증에 대한 해결책은 아니라는 점을 유의하십시오. 때로는 중간 크기의 매트리스가 더 나은 선택일 수 있습니다. 특정 요구 사항에 가장 적합한 것을 찾기 위해 다양한 매트리스의 수면 테스트를 적극 권장하며 현재 많은 회사에서 이 서비스를 제공하고 있습니다. 허리 통증 지원에 대해 높은 평가를 받은 모델에 대한 Saatva Classic 매트리스 리뷰를 읽는 것이 좋습니다 .
4. "침대에서 허리가 삐뚤어진 것 같아요"
수면 방식을 고려하는 것이 중요합니다. 등에 등을 대고 있거나, 배를 벌리고 있거나, 옆으로 웅크리고 있습니까? 어느 각도에서 잠을 잘 수 있든 매트리스가 몸을 잘 받쳐주는 것이 중요합니다.
등을 대거나 앞으로 눕고 자면 등의 자연스러운 's' 곡선이 분명해야 합니다. 등이 평평하면 등에 압력이 가해지고 매트리스가 몸을 충분히 수용하지 못한다는 것을 알 수 있습니다.
옆으로 누웠을 때 척추는 목에서 아래까지 일직선을 유지해야 합니다. 몸과 매트리스 사이에 손이 들어갈 수 있다면 매트리스가 지지력이 충분하지 않으며 더 안정적인 매트리스를 사용해야 할 때임을 나타냅니다.
대부분의 주요 매트리스 브랜드는 모든 수면 자세를 수용하도록 설계되었습니다. 하지만 Helix (새 탭에서 열림)는 옆으로 자는 사람에게 특히 좋습니다. 주요 제품군은 옆으로 자는 사람을 위해 특별히 설계되었습니다. 이 회사는 또한 앞뒤 침목용으로 설계된 또 다른 라인을 운영합니다.
5. "체중이 줄거나 늘었습니다(또는 잠자는 파트너를 추가했습니다)"
최적의 수면을 위해서는 매트리스가 몸에 잘 맞아야 합니다. 몸이 무거울수록 매트리스에 더 깊은 마모가 발생하므로 체중이 늘었거나 새로운 공동 침목을 사용하는 경우 두 가지 모두를 수용할 수 있는 매트리스를 고려하는 것이 중요합니다.
마찬가지로 체중이 줄면 매트리스가 더 이상 예전처럼 몸을 지탱하지 못할 수 있습니다. 이 시점에서 업그레이드하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
6. "알레르기나 천식이 점점 심해지고 있어요"
매트리스는 먼지 진드기의 안식처가 될 수 있습니다. 평균적으로 우리는 매년 약 1파운드의 죽은 피부 세포를 흘리며 매트리스는 이것의 상당 부분을 차지합니다. 이것은 박테리아가 자라고 먼지 진드기가 번성하기 위한 최적의 환경을 만듭니다. 천식이나 알레르기가 심해지면 매트리스에 쌓인 먼지나 더 나쁜 것은 집먼지진드기 배설물의 단백질 때문일 수 있습니다.
물론 매트리스를 정기적으로 뒤집거나 뒤집거나 돌리는 등 이 문제를 완화하기 위한 조치를 취할 수 있습니다( 집먼지 진드기를 다루는 방법을 포함하여 이전 에 매트리스 청소 방법 (새 탭에서 열림) 을 광범위하게 다루었습니다). . 그러나 이것이 도움이 되지 않는다면 의사가 주문한 새 매트리스가 될 것입니다.
매트리스를 바꿀 때가 되었나요?
이러한 징후 중 하나라도 인식한다면 새 매트리스를 구입해야 할 때일 것입니다. 투자하기 전에 크기, 견고성, 편안함 및 통기성에 대해 생각하여 정확히 맞는 것을 찾으십시오.
메모리 폼은 맞춤형 압력 완화 및 지지가 필요한 모든 사람에게 좋은 옵션이지만 포옹하는 느낌으로 인해 밤에 땀을 흘리는 사람이 땀을 흘릴 수 있습니다. 밤에 과열되는 경향이 있는 경우 내부 스프링, 하이브리드 또는 라텍스 옵션을 사용하는 것이 더 나을 수 있습니다. 최고의 매트리스 가이드 에서 많은 전문가 구매 조언을 찾을 수 있습니다 . 그동안 우리가 가장 좋아하는 모델에 대한 간략한 설명은 다음과 같습니다.
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